[AYUDA] [RETO] Un gordo necesita vuestra ayuda. Ciclistas y dietistas, venid a mí.

Sí? Seguro?
Yo ahora estoy de parón y hago más bien poco, llevo una dieta de unas 2000 kcal diarias y peso 56 quilos. Con 100 quilos, deportista y 2000 kcal esta comiendo menos de la mitad de kcal que debería...

 

No esperes una receta milagrosa para adelgazar.
Debes partir de la premisa que adelgazar( salvo que tengas alguna alteración metabólica) es fácil si realmente quieres hacerl, eso si ponte a ello sin dilaciones ni excusas.
Tan sólo debes comer menos de lo que gastas.
Te recomiendo que hagas 2 horas de ejercicio aeróbico( ciclismo, nadar o trotar) todos los días y así casi seguro que adelgazas. No cece falta que hagas dietas, tan sólo evita comer dulces y esas guarradas que sólo aportan calorías vacías) y prueba a cenar muy ligero.
Va bien tener hábitos "activos", sube las escaleras siempre andando, camina en lugar de coger el coche, y el finde sal en bici en lugar de quedarte en una terraza tomando cervezas...
Con esto irás perdiendo peso poco a poco y si no es así yo en tu caso iría a un médico.
Yo como unas 3500-4.000kcal al día y no engordo si hago ejercicio intenso 1h al día.

 

Va a hacer una semana que no escribe nada. Espero que mis vaticinios no se hayan hecho realidad.

 

Josoma una pregunta llevo bastante tiempo estancado q debería hacer para romper ese estancamiento saludos

 

Se ha comprado una vaca y la está ordeñando, le salía más a cuenta.

 

Compis, no me he olvidado ni de vosotros, ni de la dieta, tranquilos!
He estado unos días que no he podido seguir escribiendo aquí, he pensado en ir poniendo simplemente mis progresos semanales, ya que el deporte en sí va a ser bastante parecido durante todo el año y la alimentación la voy mejorando poco a poco, aunque sigo cometiendo muchos fallos.
Cada kilo que bajo, me acuerdo de muchos de vosotros y de vuestros consejos, mil gracias por eso, deciros que he bajado 9 kilos a día de hoy, y más contento no puedo estar, pero sé que aún me queda muuuuuuuucho camino.

MIL GRACIAS y un saludo compis!

 

Menos mal. Me alegro.

 

Yo desde que abriste el hilo he subido dos kilos :-o

 

Si ese era tu objetivo, me alegro! jajajajaja
En caso contrario, lo siento, ahora me siento responsable jajajaja

 

Buenas compañero , he visto tu post y me he sentido bastante identificado , pase el año pasado por un caso parecido al tuyo.

Después de un viaje s Usa de 15 días toqué fondo y volví con 126 kg , no había practicado deporte en 10 años , varios compañeros de trabajo Me motivaron y empece a practicar como buenamente podía los famosos vídeos p90x , body beast y T25(6 días por semana alternándolos según me apetecía), lo alternaba comía bastante bien dejándome un dia trampa , para no enloquecer ,

El primer mes fue duro , pero poco a poco empece a perder peso y me puse rocoso.

En 6 meses andaba por los 110 kg y me sentía mejor que nunca , empece a alternar vídeos y sesiones de running de 10 km , llegando s correr algunas semanas de marzo del 2013 hasta 50
Km

Mi ritmo de carrera iba aumentando según disminuia mi peso y llegue a pesar 96 km con ritmo de carrera de 5,20 el km , pero me empezó s doler la planta del pie ... Seguí corriebdo , ya no podía parar , hasta que finalmente me metí en una fascitis plantar de la que me costo 6 meses salir .

Como ya no podía correr me compre una specialized y me puse a darle duro s la bici , pero haciendo unos 250-400 km al mes he vuelto a ir cogiendo peso de nuevo y me he llegado s poner en 107 kg de nuevo este verano , ahora aprovecho cusbdo no curro mucho a alternar día de bici y salida de running , no corro nunca mas de 5 km por que con mi peso me puedo volver s lesionar y entre semana hago rutilla a cortas de 15-20 km en bici y los findes con los amigos de 40-50 , he conseguido bajar s 102 kg de nuevo y voy cogiendo la forma xD

Lo que mas me ayudado a mi , te resumo:

Cuabdo me da hambre comer fruta
Eliminar refrescos azucarados por completo de la dieta
Correr es lo que mas peso me ha hecho perder
Usar buen material deportivo have que apetezca mas hacer deporte , parece una tontería , pero tener und bici en condiciones , o material técnico para montar en bici o correr de calidad , han hecho que tenga mas ganas de practicar deporte .

Y los vídeos , sobre el body beast , os los recomiendo muchosimo , son vídeos específicos de cada zona del cuerpo , y el de piernas y cardio , para la bici y correr nos viene de maravilla.

Espero que te valga mi experiencia , un saludo

 

Flipo con la cantidad de expertos dietistas que hay en este foro.

Señores, que con la salud no se juega.

Vete a un especialista en nutricion o un endocrino y pasa de consejos de amigos. Cada persona es un mundo, nadie tiene el mismo cuerpo ni metabolismo. Lo que a uno le sirve a otro lo puede matar.

 

Pues en mi caso después de leer, visitar nutricionistas, que la base la tenían todos pero también sus combinaciones milagrosas de complementos caros. Decidí ir al médico de cabecera, me hizo unos análisis y después de ver que todo estaba relativamente bien, empecé a comer sano o mejor, eliminando productos grasos, fritos, control el azúcar sobre todo industrial, y sobre todo armonizar las cantidades a algo coherente, y no saciarme como hacía. Eso, combinado con el moverte, andar y bicicleta en mi caso hace que el peso desaparezca poco a poco. Comer, como de todo, carnes, pescados, verduras, arroces, legumbres, leche, huevos, quesos, frutas.............. pero controlo las medidas e intento repartir las comidas a lo largo del día. Quizás vaya más despacio, pero no es algo que tenga que dejar algún día como una Dieta, es un habito de comida que me parece más saludable, que combinado con el movimiento con el tiempo llega a un punto en que tu cuerpo tiende a llegar al punto donde se encuentra bien.

yo siempre he pesando, si no hay un problema añadido, y estamos "gordos", es porque ingerimos mal y más de lo que gastamos, un habito saludable en el comer, controlar a ingesta y el movimiento harán que el cuerpo pierda peso.

Todo esto si la idea es perder peso sin más, si el objetivo es otro, ya que te lleven los que saben.