1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Ayuda rutina, alimentacion, y otros

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by biguri, May 30, 2009.

  1. biguri

    biguri Novato

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    (BCN) Montornes
    Bueno este es mi caso, tengo 26 años hará unos 7 - 8 años que no haga nada de deporte, fumaba mucho y ahora bastante poco (1 - 3 cigarros/dia).

    Me he comprado una specialized rockhopper comp disc 2009
    [​IMG]

    Tengo ganas de ponerme en forma y de darle caña a la bici

    Es decir, el material y las ganas ya las tengo, ahora me falta una rutina.

    Me gustaria que me aconsejarais una rutina segun los datos que os he dado.

    Tambien deciros que solicite una prueba de esfuerzo a mi mutua privada, la hare el dia 2 de julio, para estar tranquilo y saber que puedo llegar al limite siempre sin problemas.

    La bici me la dan el martes!

    Gracias a todos.
     
    Last edited: May 30, 2009
    biguri, May 30, 2009
    #1
  2. dariosr

    dariosr CLUB MTB LOS REZAGAOS

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    bueno, como llevs tanto tiempo sin hacer nada de deporte, y como queda mas de un mes hsta la prueba de esfuerzo, sal pero sin correr ni apretar. tienes q intentar slair por los sitios mas llanos posible e ir a una pulsaciones bajas, a un mx del 65% de tus pulsaciones maximas.

    asi que sal la primer semana 3 dias, y la 3 restantes 3 o 4, segun el tiempo q tengas. eso siempre ve con facilidad de pedaleo y no vyas atrancado.

    empieza en las salidas con un max de una hora y media y conforme vayas encontrndote mejor aumenta el tiempo.

    eso si lo ms importante de todo (EL CASCO),PROHIBIDO SALIR A LA CALLE SIN EL

    SALUDOS
     
    dariosr, May 30, 2009
    #2

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