1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Ayuda sobre entrenamiento a principiante

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por victor803, 23 Jul 2011.

  1. victor803

    victor803 Miembro

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    Saludos a todos.Paso a explicaros ,tengo 43 tacos ,mido 1,89 y peso 99 kg ( un tio" pesao " ).Vereis empeze con la flaca el año pasado ,pero por diferentes motivos la deje casi 4 meses , asi que a empezar de 0.
    Ahora la cojo casi todo los dias unos 35 kms a una media de 27 o 28 kms/h.
    Subiendo ,nada 0 patatero,ni lo intento (pero quiero mejorar sobre todo este aspecto). Cerca de casa hay una pendiente del 7% y casi 1 km.
    Quiero que me aconsejeis de como mejorar en llano y subiendo ( dedico algun dia hacer series en la rampa? ). Por favor aconsejarme una especie de plan semanal ( es decir Lunes ,esto Martes.... Miercoles...).Por cierto no me hableis ni de Frecuencias , ni de umbrales ni nada de eso ( que no me entero ).Mushas Gracias y saluditos desde Malaga
    : Taz
     
    victor803, 23 Jul 2011
    #1
  2. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

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    Asi a bote pronto, sin entrar en entreno, te puedes quitar peso, un ciclista de 1.89 de altura se puede poner "facil" en 79 quilos... a no ser que hayas hecho burradas en el gimnasio y tengas mucha musculatura.

    Lo del plan semanal es algo que necesitarias un entrenador, puesto que es muy complejo, y si encima no quiere saber nada tu corazon ni de tus piernas, pues poca planificacion se puede hacer.
     
    Vain Winters, 23 Jul 2011
    #2
  3. jan23

    jan23 Miembro activo

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    Mi consejo es que te olvides de velocidades medias, de kilómetros y de series. Sal simplemente a rodar y lleva una alimentación que te permitar bajar un poco de peso y lo demás ya tendrás tiempo de mejorarlo, sobretodo mientras sales así suave yo limitaría bastante los hidratos.

    Un saludo y más pedales.
     
    jan23, 23 Jul 2011
    #3
  4. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

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    Que teneis en contra de los hidratos?
    Lo que hay que limitar son las grasas SATURADAS.
     
    Vain Winters, 23 Jul 2011
    #4
  5. jan23

    jan23 Miembro activo

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    En contra nada, sin ellos no hay nada que hacer pero también es cierto que en la base o tiempo de afinar se puede ajustar su consumo para bajar de peso. Eso si cada uno tiene que conocer su cuerpo.

    Un saludo y más pedales.
     
    jan23, 23 Jul 2011
    #5


  6. topero1965

    topero1965 Miembro

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    La verdad es que los carbohidratos se tienen que consumir justamente si se quiere bajar algo de peso. No hay que eliminarlos, ni mucho menos, pero si ajustarlos-incluso quedarse un pelín cortos-según la actividad fisica que se realice.

    Cuando se llega a tener controlado el tema del peso es más fácil, pues se trata de consumir los CH que se van quemando con el ejercicio y la actividad física, llegando a un equilibrio.

    Saludos.
     
    topero1965, 24 Jul 2011
    #6

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