Bajar Peso

asdf

 

pa eso menos samba y mas trabayar, samba y mas trabayar, samba y mas trabayar,samba y mas trabayar... es decir menos consumo calorico, sobre todo comida basura, grasas animales como decian mas arriba, refrescos, etc, etc, etc...y mas biciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, si vas a un especialista no alvides decir que ruteas (mucho,poco ó nada) en bici

animo y suerte

 

Te blo han dicho ya, pero repito. Especialista si realmente ves que no pierdes peso.
Lo mejor y por tu cuenta... Come DE TODO grasas, proteínas, hidratos de carbono.... Sin ponerte hasta el culo en las comidas.
La pasta es muy, muy buena.... pero también hay que cascarse algún filetoni de vez en cuando.
Para quemar grasas en la bici tienes que pegarte unas palizas de *******. Mejor.... corre unas tres veces por semana (más de 30 min) eso es el auténtico ejercicio devoragrasas!. Lo ideal para quemar ir a un ritmo por debajo de las 160 ppm y correr unos 45 min. Además así tu fondo aumentará.

 

:lool Quien pillara esas pulsaciones corriendo. A los 5 minutos ya las llevo por 170 largas.

 

No es que sea la más importante, todas lo son. Pero es a la comida que llegamos con menos reservas energéticas (desde la noche anterior) y si no nos alimentamos lo suficiente, nuestro rendimiento en las primeras horas del día será bajo. Entre los adolescentes son muy frecuentes los desvanecimientos en Educación Física y siempre son en las tres primeras horas (antes del recreo que es cuando realmente desayunan)

Porque hace que lleguemos al almuerzo y comida con mucho menos apetito. Porque equilibra las ingestas a lo largo del día. Porque si el organismo está sin recibir alimento desde la cena a la comida del día siguiente, lo interpreta como una alarma, y cuando nos alimentemos, acumulará más grasa de la que necesite para utilizarla en una nueva emergencia.

Una variado y completo. Que incluya lacteos a ser posibles desnatados o bajos en calorías (leche, yogurth...), frutas variadas o zumos, hidratos de carbono (cereales, tostadas...), incluso frutos secos...

 

Yo he bajado de 72 a 64 haciendo 6 o 7 comidas al dia, y mi MB no es de los rapiditos. Asi k eso de hacer 3 comidas olvidalo. Al estar muchas horas sin comer el MB se ralentiza.
Distribuye bien los macronutrientes, mete mas carbos en las primeras comidas y menos grasas, y las ultimas al contrario, mas grasas y menos carbos.
Pre y post ejercicio obligatorio meter carbos.