Batido sustitucion a desayuno ( ocasional )

Batido d cucho

 

Uff yo n puedo salir de casa sin desayunar, ni para el día a día ni para coger la bici. Aun aso cuando llego después de 2-3h tengo muchísima hambre!!

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Un vaso de leche desnatada, con un yogur también desnatado con edulcorante y harina de avena con sabor... Es perfecto...

Eso si, ojo con las harinas de avena con azucares añadidos...

Yo este tipo de batido lo suelo hacer preentrenamiento y post entrenamiento. En el post entrenamiento si ha sido una sesión de calidad, añado bcaas y glutamina y miel.

Si es pre entrene, meto mas harina de avena y miel o platano

 

Pues al final probe a meter leche de avena, harina de avena, miel y un platano maduro. La verdad para salir asi sin tener que esperar a hacer la digestion va muy bien. Gracias por los consejos.

 

Pues me dio por probar (le robé un poco a mi sobri) y la verdad es que se digiere muy bien y te "carga", funciona y es de las poquitas cosas que no me sientan mal si entreno por la mañana...eso si, yo le echo a todos los batidos café, sino no veo ni la bici

 

Ojo con tomar demasiados azucares simples antes de salir, pues el efecto rebote de una secrecion excesiva de insulina podria dar lugar a una pajara o mareos, conozco casos de tener que llamar a casa para que lo recogieran. En cuanto al entrenamiento en ayunas, a mi el medico en mi ultima prueba de esfuerzo en las conclusiones, me recomendo algun entrenamiento en ayunas para mejorar la utilizacion de las grasas como combustible...naturalmente a ritmos alejados del umbral anaerobico