batidos de proteina en nuestro deporte??

Sigo el libro de chema, he pasado ya los tres meses de aerobico y estoy con series en torno al umbral anaerobico, y otras cortas al anaerobico lactico y fuerza resistencia (50 pedaladas por minuto teniendo el corazon al 80 % de las maximas)
no hago pesas, pesaba hasta los 27 años de joven para 178 cm 64 kg, deje el ciclismo hast el verano pasado y ahora con 41 años peso 82 pero he pesado 94 en el verano pasado. Con el aerobico no me preocupaba comer poco pero ahora...
Me gustaria primero volver a bajar a 65 por ejemplo y despues recuperar peso hasta los 74 o 75 con pesas para el tronco superior para tener mas fuerza en la BTT..

Saludos

 

65 kg para tu altura es poco, hasta 78 kg es un peso más que normal. Lo que propones no tiene sentido: perder grasa y luego aumentar la masa muscular (que siempre comporta coger un poco de grasa). Lo has de hacer al contrario: primero masa y después definición. En ese caso la estrategia cambia radicalmente y ahora te tendrías que dedicar a entrenar el torso y comer generosamente alimentos sanos (por lo menos 2500 cal.). Para mantener la grasa a raya (que no aumente) haz aeróbicos en ayunas o después de las pesas.

Un saludo

 

yo peso 86 y mido 188. Pero he notado perdida d masa muscular. Hago rodillo 4 veces d 1 hora y 1 salida d 4 horas d btt. A veces rodadas d 1,5 horas. Pero solo quiero perder algo d barriga. Gracias.