Bebida revolucionaria

depende de lo que entrenes...si sales 5 horas de bici y solo le das al cuerpo agua...mal vamos....

 

Yo también bebo agua del grifo. Ahora. Llevo 8 meses ininterrumpidos corriendo en MTB y me ha servido para conocerme un poco y experimentar con la bebida y la comida y me he dado cuenta que si cada 40 minutos me tomo unas pasas puedo mantener más tiempo ese rendimiento pero lo noto al rato unos 20 minutos. Quiero experimentar a tomar hidratos de carbono de asimilación rapida. Probar poca cantidad en espacios de tiempo mas reducidos.

No se, es por probar...Nada mas...

 

Dependera de donde vivas aqui el agua del grifo es pura cal.

Yo antes de salir me preparo un zumo (con una liquadora, ni batidora ni exprimidor, sino liquadora) con 1 limon (con toda la cascara), 1 naranja, 2 zanahorias, 1 manzana y un trozo de raiz fresca de jengibre añadiendo al final canela y curcuma en polvo y me lo tomo con dos o tres tostadas de pan duro integral con mantequilla (mantequilla pura tipo Kerrygold, no margarina u otra clase de grasas hidrogenadas).

Eso supone una carga de fructosa, carbohidratos de lenta absorcion y grasas saturadas que me da fuerza para unas cuantas vueltas, es combustible limpio que el cuerpo utiliza casi directamente, sin generar picos de insulina etc.

Luego el nivel de azucar lo mantengo con un platano y siempre llevo un sobre de azucar para emergencias por si tengo un bajon de repente (tambien ya tengo una edad ). En cualquier caso a parte de mantener hidratacion, niveles de azucar, sales minerales etc. es importante que mantengas tambien el aporte de proteinas para evitar catabolismo bla bla bla.

O te preparas un batido de esos con sobres de proteinas, bcaa, etc. que mas o menos lo tienen casi todo balanceado.

 

Madre mia @megarange Lets cook!

​

Receta muy currada y elaborada. Yo la verdad es que me tomo un cafe con leche con una tostada dos horas antes.....pero me aseguro tener los depositos de glucogeno bien llenos los dias anteriores...jejeje...

 

madre de dios ,si hago yo todo eso antes de salir se me van las ganas de entrenar jajajajajaj

 

lo malo es tener que limpiar todo una vez acabada la poción...

 

Si me tomo toda esa fructosa antes de salir no salgo en bici, salgo en globo, madreeee

Enviado desde mi SM-G930F mediante Tapatalk

 

no sé si ser´´as o no el único pero, haces mal (o entrenas poco y suave). El agua sola no es suficiente para compensar lo q perdemos durante el ejercicio( agua y sales)

 

yo echo un poquito de sal marina, carbonato de magnesio y BCAA que tienen un poco de potasio.