Bizkaia. Gente de las Enkartaciones y alrededores.

*****, pues que te va a contar, menos sexo y más bici, sin más:cuñao:cuñao ó es al reves?? no se....:cuñao

 

menos sexo?????
hmmmmmmmmm creo que no!

 

Oyeeeeeeeeeeeee, esa media extreme estaria de p... madre...sigo atento por si nos animamos...que bueno!

 

tambien esta esta por si kereis una marcha de btt ese dia

Travesía Sierra de la Hez en la rioja sobre 65kms


aprovecho pa poner alguna mas:

19-4-09 Cicloturista Ejea (Carretera)
19-4-09 Media Extreme (BTT)
19-4-09 Travesía Sierra de la Hez (BTT)
26-4-09 Cicloturista Lodosa (BTT)
MAYO:
2-5-09 Cicloturista Lerin (BTT)
2-5-09 Cicloturista Murchante (Carretera)
2-5-09 Maraton de los Monegros (BTT)
10-5-09 Puertos Miticos de Avila (Carretera)
10-5-09 Perímetro de Cenicero (BTT 52Km)
17-5-09 Cicloturista Sierra de la Comarca (BTT Pamplona)
17-5-09 Logroño Logroño (Carretera )
31-5-09 Travesia Villa de Cintruenigo (BTT)
31-5-09 Travesia Villa de Lardero (Carretera)
31-5-09 Extreme Cameros (BTT)
JUNIO:
6-6-09 Cicloturista Jacetania (Carretera)
7-6-09 Cicloturista de Falces (BTT)
7-6-09 Cicloturista Camping de Acedo (BTT Estella)
13-6-09 Irati Extrem (Carretera)
14-6-09 Ruta de los Dinosaurios (BTT Arrendó )
14-6-09 Cicloturista Alsasua (BTT)
20-6-09 Quebrantahuesos y Treparriscos (Carretera)
21-6-09 Travesia del Ega (BTT Estella)

 

Oberuki, no tendras alguna foto del desvio de la carretera de la última foto (bajada desde Illeta) hacia el Eretza, verdad? Cuánto kilómetros hay de subida? Es pista u hormigón? Enlaza con la que te he dibujado? Si no es mucha molestia, me la podías dibujar en el mapita ese?

Un saludo y muchas gracias compi

 

Lo siento C. Brown, no tengo ninguna foto dónde aparezca el camino. Efectivamente, sale a la pista que sube al refugio del eretza. A mi también me interesa conocerlo, pero para bajar hacia san Pedro ( para subir tiene pinta de ser durillo).
En el mapa que te he enviado, si marcas la ruta, verás que son unos 1,6 km y un desnivel total del orden de 130m. En cuanto a las condiciones del mismo, no tengo ni idea, pero desde luego hormigonado no está. El tramo que empalma con Illetas no está claro y tiene pinta de tener que hacerse andando.

Por mi parte, la próxima vez que baje del refugio del Eretza, lo investigaré. Si lo haces antes que Yo, te agradecerías que me lo cuentaras.

Agur

 

Oberuki, si esta semana santa no te vas por ahí y puedes quedar un día estaría encantado de hacer la bajada esa contigo, así te traes a siryun, que es buen pieza...jejeje. Estos religiosos y castizos días tengo pensado hacer Gallarta-Txaparral-Ganeran-Gasteran-Eretza y bajar por San Pedro (ahí descubriríamos la bajada) para enlazar con la vía verde por La Aceña. No se kilometraje pero es muyy chula... Te animas?

 

Yo el 19 estare en arkalanda, open de euskadi. Circuito bonito aunque muy duro.

 

carliños tenme al corriente de esta por que puede que me interese ya que no vienes pues ire yo a cobrarme las cervezas que me adeudas jajjajajaajajaja.

 

Pues la martxa de Maeztu estubo muy bien;aunque como son un poco distintas de las de aqui que enseguida te ponen un rampon y te pone en tu sitio me pegue unos calentones en la salida y en la via verde con toda la tranca de la *****, asi que en algunas subidas duras pasandolas canutas aunque bien que valio la pena por la ultima bajada a pesar de que un pedrolo se ha cargado mi plato grande jejeje

Ahi van unas fotos y la salida de los galgos

Picasa Web Albums - Josu - 5 de Abril 2009

 

sexo o seso???? Porque de lo primero poco y de lo segundo menos

 

Bueno como hoy hacia mal tiempo por la tarde al final no he salido con la flaca.

No sabia que hacer y al final me he decidido por hacer una prueba de umbral aerobico casero.

La prueba la he desarrollado de la siguiente manera:

*15 min suave como podéis ver en la grafica (a partir del km 5)
* 5 minutos a tope. (173 ppm media)
* 5 minutos suave. (120 ppm media)
* 1 minuto a tope. (120 ppm media, 167 máxima)
* 1 minuto suave. (153 ppm media, 135 mínima)
* 1 minuto a tope. (159 ppm media, 174 máxima)
* 1 minuto suave. (155 ppm media, 136 mínima)
* 1 minuto a tope. (164 ppm media, 178 máxima)
* 1 minuto suave. (162 ppm media, 139 mínima)
* 1 minuto a tope. (162 ppm media, 176 máxima)
* 1 minuto suave. (151 ppm media, 151 mínima)

Después me dirijo a la batería a ritmo medio alto para ir calentando más las piernas y la patata.

Al acercarme a la zona donde tenia pensado comenzar el test (justo donde esta la señal de prohibición de paso para vehículos donde comienza esos 25 metros de hormigón), comienzo a subir de pulsaciones para empezar lo más cercano a lo que yo considero mi tope.

El test debía durar 20 min, así lo tenia programado pero se me "acabo" la subida en menos tiempo...

Los datos del test son los siguientes:

* Pulsaciones de inicio 168 ppm
* Pulsaciones finales 183 ppm
* Pulsaciones máximas 185 ppm
* Pulsaciones media 181 ppm
* Tiempo 14 minutos 18 segundos
* Distancia 2,38 km

Adjunto las graficas.

Me gustaria saber vuestra opinión gracias.

 

No te puedo dar muchos datos al respecto, pues no soy un entendido al respecto...

Lo que yo pienso, es que estas como un mulo, y que solo te hace falta creertelo de verdad y dejarnos a todos en total verguenza...

Sigue asi ENECOJ.

Saludos:aplauso2:aplauso2:aplauso2:aplauso2

 

Estamos en contacto máquina!!

 

Hola Enecoj. Me es dificil descifrar el grafico pero te voy a dar mi humilde opinion. Lo primero es que creo que intentas buscar el humbral anaerobico, (no el aerobico) que es el rendimiento con falta de oxigeno en los musculos y que provoca unos residuos que son el acido lactico, cuanto mas entrenado estas mas toleras ese acido y antes lo eliminas. Sin embargo lo que creo que haces son unas series cortas y muy intensas. Creo que deberias entrenar entre semana a bajas pulsaciones (130- 140) durante mucho tiempo (2 o 3 meses) Los fines de semana o kdd drisfuta sin pasarte de pulsaciones. Y lo mas importante; no te obsesiones haciendo pruebas o test de rendimiento. Los test hay que hacerlos despues de meses de entrenamiento. Es solo mi opinion.

 

Gracias por la oferta C. Brown. Por ahora, no me comprometo a nada.Si el tiempo atmosférico acompaña, es una bonita ruta. Ya veo que hay más bikers interesados. Tal vez a Siryun si está por Sopuerta, también le interese ( creo que quería subir el ganeran y después pasar la cuesta de los cipreses hasta el Gasteran).
Sí que voy a estar en casa, pero no sé todavía las disponibilidades de tiempo que voy a tener ya que la familia lleva tiempo ( dos nenas de 5 y 7 años, además de la amatxu ,que es la que manda y la que concede los permisos..). Por otra parte, quiero empezar a hacer senderismo otra vez ya que me he apuntado a una marcha de fondo de largo recorrido ( Villa de Balmaseda) de 43 km y si no los pies se van resentir ( por cierto, si alguno haceis este tipo de actividad esta martxa es muy bonita, es el trazado de Galarleiz y un poco más).

 

Amenla

Enecoj sin querer ser indiscreto....tu edad?.
Un saludo

 

Una verdad como un templo.

EDU, ENHORABUENA POR ESE TERCER PUESTO.

UN ABRAZO.

 

Gracias por tu respuesta Edu, como sabes siempre muy valoradas por mi.

Lo que busco es el umbral aerobico, partiendo de conocer el anaerobico o las pulsaciones maximas. (puede ser que melie con los conceptos)

Lo que me quedaria de esta manera:

Minimo Maximo
Intensidad baja 96 puls 112 puls Calentamiento
Intensidad media 112 puls 144 puls Entrenamiento aerobico (fondo)
Rendimiento 144 puls 160 puls Consumo calorico maximo (sin deficit oxigeno)
Zona Roja Anaerobica160 puls185 puls Deficit de oxigeno (agujetas desfallecimientos)

Como bien indicas tengo que entrenar entre 130 y 140 ppm que seria mi zona de entrenamiento aerobico fondo.

Lo que pasa que a esas pulsaciones, mas vale que vaya solo entre semana porque sino se va mosquear conmigo la peña.....a esas pulsaciones voy como un caracol...

 

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