Bizkaia. Gente de las Enkartaciones y alrededores.

La zona anaerobica creo que la tendras sobre 170-175 a 185 ppm; creo yo. Si tienes que entrenar entre semana solo, entrena solo, pero la base es fundamental.

 

Muchas gracias. Si se hace justicia sera un segundo puesto. Hoy he puesto una reclamacion en la federacion. Trokolo, tienes una foto acojonante en el hilo de Maraton montaña Alava.

 

Enecoj el máximo prudencial de frecuencia para un hombre de 41 años podríamos determinarla según la fórmula tradicional de :
220- edad.
Sin embargo hoy en día tiende a utilizarse la de

217-(0,85x edad)-5, para la práctica de deportes como el ciclismo, hoy en día los eruditos ya hilan muy fino, no me digas por que.

Creo que subes mucho de pulsaciones y si bien esto no es una regla inamomible, si creo que hay que tenerla en cuenta.

También hay una cosa clara, a medida que vas entrenando con frecuencias del 80-85% de esa cantidad, es decir en el límite del supuesto metabolismo aerobio, las fibras miocárdicas van aumentando de potencia, lo que hace que con el tiempo se suba cada vez menos a frecuencias superiores, es decir, hablando en plata, el corazon se va fortaleciendo y tiene mas potencia, por lo que no necesita aumentar tanto su frecuencia.
Pero también hay que tener en cuenta que aunque fortalezcamos las camisas de los cilindros , pongamos una inyección electrónica más efectiva, etc.....las válvulas van acusando el paso del tiempo, las bielas tb, etc......pues a nuestro corazón le pasa lo mismo y es que la naturaleza nos ha hecho así y no todo es músculo.
No todo es potencia y frecuencia, la mecánica también influye y por suerte o por desgracia, esa es más difícil de mantener y sobre todo, de dar servicio a a la "cojobomba" que hemos creado.
De ahí que lo que te ha dicho Edu es una verdad como un templo, tanto por concepto de entrenamiento, como por una mínima prudencia.
Es mi humilde opinión.
Un saludo , campeón:angel

 

Muchas gracias Jalop la

Entiendo que mi limite anaerobico debo ponerlo en 177 ppm y no mas.

Siguiendo los buenos consejos de Edu, voy a entrenar entre semana a un fcmaxima de 140ppm y una minima de 120 ppm.

La prueba con senkirol es el día 27, antes tengo pensado hacer la castro castro y la erandio erandio con la flaca.

A partir del dia 27 no tengo previsto ninguna prueba hasta la de medina en mtb o antes la de Puentedey.

Como bien dices la mecanica me falla...o no esta fina..

Muchas gracias a todos por vuestras indicaciones y consejos.la

 

Como que no? Iñigo tienes que hacer la Reina de las maratones: La Galarleiz

agur

 

Aupa txabales, pues si q me interesa la ruta q comentais, lo q pasa q estos dias voy a subir al pueblo y no estare por aqui. si lo dejais para despues de semana santa me apunto sin dudarlo. Ademas por fin tengo montada la horquilla y este finde pasado he estado probando un poquito y menuda diferencia la verdad me ha encantado, subi a Mello y baje por las trialeras de la otra vez y parece otra cosa no se notan ni las piedras....jojojo
Un saludo y nos vemos a la vuelta..

 

Y no avisaste con antelación cabrito? Camañero y yo quedamos a última hora para dar un rule por La Arboleda... Si esque somos pocos y desperdigados!!! :cuñao:cuñao
Ya hablamos para lo de la semana siguiente a semana santa, que con mal tiempo y barro esa ruta no se disfruta igual...

Un saludo

 

Fui el viernes por la tarde nada mas acabe de montarla, baje por los mismos sitios hasta la mitad mas o menos y luego me tire por alguna trialeras diferentes para investigar un poco y tambien muy bien.. solo coges la pista al final...
Del Pobal cogi un camino casi orilla del rio muy chulo, si quereis un dia podemos ir es divertido,
para veranito estara chulo pq hay un poco de riesgo de darse un chapuzon...:lol:

 

Buf que miedo me da la Galarleiz....ya veremos lo que me dicen el dia 27 en la prueba de esfuerzo.

La verdad es que me estoy acoj..ando con lo que me indican los compis...

Tengo que entrenar más suave....

Ya veremos que se hace...

Por cierto, Jarry...quien eres? porque con el apodo no me aclaro...Jarry..Poter?¿? jijijijijiji

Veo que eres de Muskiz...bueno ya me diras..y teniendo una 410 solo conozco a uno...Erri que no Jarry...bueno ya diras...jajajajac2

 

tú lo has dicho

Lo de la Galarleiz si entrenas la haces sin ningún problema, además te gustará el ambiente

agur

 

gracias edu !
a ver si se hace justicia.......
la foto es chula jejejeje pero no salgo favorecido ya que no es mi lado bueno, sera por la fiebre que tenia..

:angelito

 

KDD despues de Sem. Santa...ganaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas de veros y echar unas risas.

 

*****, al final el perfil de lo de Maeztu casi lo clavo, jeejejejejejejeje

 

Has salido hoy??

 

Voy a salir ahora mismo, creo que con Jon. Pero si no me llama para las doce arranco solo porque si no pierdo el día y hoy quiero hacer algo largo. Te apuntas? Suave suave.

 

No a mi me toca mañana...hago un dia si y otro no.

 

Bueno, me voy que he quedado con Jow a las 13:00/13:30 en Güeñes para hacer algo guapo con mucho fondo.

Si alguien se anima ( estacion de güeñes )

Agur.

 

guapa ruta vais a hacer si señor

 

Parece que no va a llover....a la noche hablamos....

 

Has cogido la táctica de Josemari ehhh¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡