1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Cadencia Rodillo

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por alvarodeemiranda, 29 Sep 2011.

  1. alvarodeemiranda

    alvarodeemiranda Novato

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    esto de la cadencia q os lo oigo a muchos y hoy en el rodillo he estado mirando y me surgen dudas básicas:
    - ¿Para q sirve medir esto?
    - ¿Que ritmos son recomendables para entrenar OLimpicos generalmente planos?
    - ¿Como lo medís? Yo tengo el RS400 Polar y creo que no tiene esto, comprando algún gadget adicional podría??

    Muchas gracias x ilustrarme ;)
     
    alvarodeemiranda, 29 Sep 2011
    #1
  2. Godfather

    Godfather Miembro Reconocido

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    Te contesto a tus preguntas en tu propio mensaje.


    Saludos y espero haber dado un poco de "luz" al tema.
     
    Godfather, 30 Sep 2011
    #2
  3. alvarodeemiranda

    alvarodeemiranda Novato

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    Gracias Godfather me has dado mucha luz. De hecho he mirado la frecuencia hoy en el rodillo (contadolas yo) y normalmente me muevo en 80-85 con plato de 53 y piñón medio (17). Me he esforzado para subir a mas de 90, y desde luego es otro ritmo. Creo que no lo aguantaría mas de 10-15km!¡ ¿como lo entreno?
     
    alvarodeemiranda, 30 Sep 2011
    #3
  4. Godfather

    Godfather Miembro Reconocido

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    Hombre jeje! no seas animalito jaja!. Dividelo en series de tiempo, si dices que con 53x17 te cuesta pues justo alrededor de ese desarrollo es donde de momento tienes que trabajar la cadencia. Por ejemplo:

    -12 min. de calentamiento con cadencia de menos a mas y que las piernas vayan suaves
    - este bloque repetirlo 2 o 3 veces segun te veas:
    - 4 min. por ejemplo a 53x19 (el siguiente mas grande al 17 que tengas) entre 90-95 rpm
    - 2 min. de descanso con un piñon aun mas grande que el anterior pero manteniendo la cadencia
    - 2 min. otra vez fuertes con el desarrollo 53x17 a 90-95
    - 2 min. de descanso con el mismo desarrollo que el descanso anterior
    - 10 min. de enfriamiento en el cada dos min. vas poniendo un desarrollo mas comodo hasta meter plato pequeño incluso

    Como ves te puedes planificar muchos entrenos variados jugando con el desarrollo, la cadencia, la resistencia del rodillo si la tiene y los tiempos. Por ejemplo no lo he puesto pero a veces tambien es interesante meter series cortar de 1 min. con rec. de 30 seg. y en ese minuto ir a tope o casi a 100-110 rpm asi luego cuando vas a 90-95 no te parece tanto molinillo jeje!.


    Saludos!


     
    Godfather, 1 Oct 2011
    #4

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