Calambres!! Como evitarlos???

Nooo! El trayecto fue 92km y en los repechos q aparecieron hice la técnica q me explicaste.....

 

Yo tambien soy propenso a los calambres,después de infinidad he llegado a varias conclusiones...

Aprender a entrenar,parece una chorrada pero sino sabes como llegar a buen puerto te cuesta el doble o el triple que otra persona.
Entrenar fuerza,entrenar variado,siempre obligar al cuerpo a adaptarse,o tienes agujetas o es que no has entrenado muy bien....
No salgas o lleves un ritmo superior a tu nivel en una salida,al final lo pagas.
Utiliza pulsómetro,es el cuentarevoluciones de tu motor,si trabaja muy alto tu cuerpo no recicla el acido láctico y salen los calambres.
Ya puedes tomar todos los suplementos que quieras que como pases tu limite,de poco te van a servir.

 

Uuufff..buenisimoo! Gracias!!

 

Interesante el primer punto referente a las posibles causas de estos descartando factor hidratación:

http://www.planificatuspedaladas.com/la-fuerza-entrenamiento-ciclismo/

 

No te voy a decir nada nuevo pero cosas básicas:
no abuses de desarrollo, Salvo que estes haciendo series que asi lo precisen , puesto q carga mas la musculatura.
Hidratate correctamente.
Magnesio & postasio.