Calambres y agarrotamientos en las Marchas BTT

Segun esa teoria, haciendo 3 minutos a muerte, en los que produces acido lactico a cascoporro, deberias tener calambres, pero no sera el caso.
Es gracioso que pongas eso del articulo, cuando en el mismo y en el primer parrafo pone: El origen de los calambres musculares es un tema controvertido, ya que aún no se ha encontrado una evidencia científica que asegure al 100% por qué se producen.

El acido lactico no produce los calambres, punto.

 

A mi los calambres me aparecen cuando voy por encima de umbral pasado de vueltas mucho rato junto con cadencia baja, y siempre en la parte interior del muslo, no sé si es aun parte del cuadriceps (vasto interno) o el aductor. Creo que este último.

Ya puedo beber y beber que si me paso de rosca, zasca!

 

Totalmente de acuerdo. Por mucho que queramos buscar el origen en la hidratacion, el potasio, etc....los calambres vienen cuando te pasas de rosca. En una salida normal, sin forzar, no suelen aparecer. Aparecen cuando vamos a una marcha o carrera y queremos seguir el ritmo de gente que está mejor entrenada que nosotros.

Aunque suplementos de magnesio y potasio pueden ayudar a retrasarlos, lo más importante es un buen entrenamiento.

 

Te cambio el PRODUCE por CONDICIONA,ok?

 

Tampoco.

 

Perdonad, hacia tiempo que no entraba, por lo visto este tema genera debate, he leido cada uno de vuestros mensajes, y el caso es que cuando me referia a solo 42km con unos 800 d desnivel no desmerezco esa distancia sino que tambien hago salidas de 70km con 1000 d desnivel y no me ha pasado, si bien es cierto que no a ritmo de carrera y parando a almorzar a media ruta jeje.
He estado tomando sobres de colageno con magnesio y "casualmente" no me ha vuelto a suceder, hasta ayer...
Ayer hice un entrene para hacer un duatlon, hice 20km a un ritmo relativamente alto (para mi), he dejado la bici m he calzado las zapatillas rapidamente y m he puesto a correr a pie, hasta ahi todo bien, pero a los 200m... zasca, calambres en los gemelos.
Da bastante rabia porque me notaba bien muscularmente y de respiracion, no me veia forzado.

 

Ánimo que el domingo tenéis la de llombai, y esa si que es rompe piernas, el año pasado la hize y me paso como a ti,,,,, yo he buscado soluciones y no he encontrado nada, creo que es más los nervios que otra cosa,

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A mi me paso el año pasado en todas las marchas que hice, a partir del km. 35 comenzavan los calambres en los cuadrceps, probé de todo lo que oí y lei y nada,lo pase bastante mal, este año comence haciendo muchos km. de carretera, de menos a mas como es natural, la cosa es que en esta temporada llevo tres marchas y cero calambres.

 

Por mucho que queramos echarle la culpa a la falta de agua, potasio, magensio, etc...la mayoria de veces nos dan porque nos pasamos de vueltas. Normalmente nos dan en marchas o carreras, cuando nos venimos arriba y forzamos más de lo que estamos acostumbrados.

El año pasado solo salia los sabados, creia que estaba en forma y cuando llegaba un maraton, calambres. Este año he entrenado 3 dias de rodillo y 1 en mtb. Hace unas semanas hice mi primera marcha a un ritmo que el año pasado hubiese explotado y este año la terminé con muy buenas sensaciones, sin amagos de calambres ni nada.

 

Totalmente de acuerdo,casi siempre són por forzar y falta de entreno.

 

+1

 

Resumen: Entrenar más ( o mejor), combinado con buena hidratación y cargar hidratos los días antes, no pasarse de intensidad desde el minuto 1, pulsometro para ir controlando y disfrutar de la ruta