Calentamiento antes de un duatlón.

Hola!
mañana debuto en duatlón.
Vengo del mundo del ciclismo, y antes de la carrera solíamos calentar un rato soltando piernas y entrando un poquito en calor para no llegar helaos a la salida.
En un duatlón, siendo que se empieza corriendo a pié, ¿cuál creéis que es la mejor forma de calentar?

p.d.: fijo que esto también podría titularse como "preguntonta", como viene siendo habitual últimamente, jejeje.

gracias!!!

 

Antes de meter la bici en boxes date una vueltecita para comprobar que esté todo bien. Déjala con el desarrollo adecuado según los primeros metros para no tener que cambiar. Después, calentar a pie, corriendo, haciendo alguna recta para preparar los músculos al esfuerzo y subir pulsaciones para que el cuerpo reaccione a tiempo al salir a tope.

 

Como dice Jaume una vueltecilla al circuito esta bien, pero mñana no se si sera posible al haber pruebas de juegos escolares.

EL calentamiento en sí, se hace a pie. Un poco de trote, ejercicios de tecnica de carrera, torte progresivos... y algun estiramiento. Mañana nos vemos

 

Yo para el de hoy trotar por el cicuito a ritmo medio hasta sudar. Luego un poco de estreching..... y a correr!

 

Que tal ha ido????

 

Mejorando en la bici aunque aún me queda muuuuuuuucho

 

que tal la prueba,cuenta un pokillo como ha sido