saldremos en coche desde Algeciras, paso de subir hasta el bujeo. La hora de salida será las 09:00 (08:30 si lo preferís) desde el mismo merendero del bujeo (allí dejaremos los coches).
pues el viernes como que casi seguro que salgo hacer la ruta esta de la estacion de los Barrios, hasta el frenazo
Urbam , hay dos tramos que te dejan en el puente de la carretera vieja de Los Barrios , en la entrada de la Carretra de Benaharas ( principio de la via verde). El primero , una vez pasado el Puente a unos 400 mts veras un camino que parte a la derecha ( no uno anterior perpendicular a la carretera ) , te deja en el llano de las pistas deportivas - (kart Daytona) y puedes tirar para los Barrios o en lazar con el segundo. Para mi es mucho mejor el sentido de vuelta que de ida y se tarda más ( hay cuestas ) que por la carretera , pero es mucho muy divertido. El segundo tramo lo habras hecho , y es super tranquilo pasar por los maizales de la ribera de Palmones ( Cordel de Algeciras ). Aquí te la dejo. De vuelta para no hacer lo mismo siempre podrias subir la cuesta hacia montecoche y una vez arriba tirar para el vertedero por detras y salir al cruce del puente para volver a la dehesa. En cuanto a salidas , ahora mismo ire a las Corzas y la semana que viene podriamos quedar un dia o bien intentar que nos enseñe " el señor del Pinar" sus dominios , que siempre me he quedado con las ganas.
pues muy bien lo del pinar pues me da a mi que necesito mucho fondo para salir con el señor del Pinar jajaja, pero tendre que salir alguna vez con el, aun que se que me va a dar para ir pasando
he mirado la ruta que me has pasado y lo unico que yo no hago es el recorrido ese que haces por la estacion el resto si lo que me comentas para tirar por montecoche y despues por el basurero, esta ruta la hago mucho pero al contrario, de guada corte al basurero, despues subo hasta la primero cancela de montecoche, pues a la izquierda y sales al cuartel que hay en el frenazo, y despue pues lo dicho
eso es estoy capilarizando, no puedo pasar de 147 pulsaciones, asi que voy muy tranquilito. ageshira mañana no puedo salir otra vez, tengo otra reunion. me cago en todo. bueno ya quedaremos y para el sabado animarse q vamos a ir unos cuantos.
espero que alguien me lo explique algun dia que es capilarizar, por que no se quien esta chupando a quien jajaja
buff, pues entonces ni m monto en la bici. Si es preparandolo todo para salir y ya paso del 70%!! *****, esto de los pulsometros no trae nada bueno. Mañana miraré sobre q % me muevo durante la etapa.
es la creacion de vasos sangineos alrededor de los musculos de las piernas, para consegir una mayor oxigenacion de los mismos cuando se esta a altas pulsaciones. por lo que se consigue un mayor tiempo ejerciendo un sfuerzo a pulsaciones mas altas saludos
muy profesionales para mi, yo soy mas de pasar un buen rato por el campo y hacer un poco de ejercicio jajaja que falta me hace
q va hombre, si nosotros vamos a disfrutar del campo y hacer deporte, lo unico q cuanto mejor estes fisicamente, mas relajado vas y mas difrutas saluos
pues ya estoy aquí. Bonita ruta, pero sin duda lo mejor ha sido los 2 tubos con pincho de tortilla q me he tomao en el primer bar q he visto al acabar la etapa.
el lunes por la mañana puede q salgamos a rutear pero muy cortito, q trabajamos de tarde. Lo ideal es quedar temprano, sobre las 08:00, y terminare no más tarde de las 12h. Estais todos invitados. Ya pondré la ruta (aunq se aceptan sugerencias de los q vengan).
Capilarizar... no era echarte el acondicionador ese de la parienta que es como una pasta, si es asi, yo capilarizo todo los sabados, que hay que tener el pelo en condiciones,...:risa Eso es demasiado pa mi, pero la verdad que si se consiguen mejores reultados habra que empezar a intentarlo, A cuanto estan los pulsometros en el deca?
lo q yo no entiendo es lo del 60-70%. Si mi FCmáx está en torno a 190ppm, el 60% sería 114 y el 70% 133. Como es q tu tope es 146ppm??? tienes una FCmáx de 208?? o es q m he perdido :$ se supone q yo debería ir entre 114 y 133 ppm (ni en llano). xD
usa la formula de karvonen , que es la frecuencia cardiaca de reserva. esta formula es mas completa que la de quitar a 220 tu edad primero durane una semana, nada mas levantarte comprueba tus pulsciones en reposo. luego la sumas y la divides entre 7. depues si tus pulsaciones masximas son 190 (supongamos que te salen 52 de media en reposo), pues a 190 le restamos las pulsaciones en reposo. 190 - 52 =138 ahora calculemos el el 60% de las pulsaciones. seria 138 por 60 dividido entre 100 lo que es igual a 83 y a esto le sumamos las pulsaciones en reposo 135 asi que 135 es el resultado para trebajar al 60% la frecuencia cardaca de reserva
bueno lo vuelvo a poner para que a peña se apunte el sabado a las 8:45 en el leon de san roque, salida trankila para empezar de nuevo la temporada saludos y por favor confirmad aisitencia
