Cerrado. Hilo para consultas de fisioterapia y biomecánica

Hola!
EN principio no me cuadra que sea una tendinosis.
Si intentamos simplificar todo, el dolor en en la zona del tendón rotuliano, en la cara anterior de la rodilla es un dolor mecánico? inflamatorio?
El dolor en la cara anterior de la rodilla puede venir por una irritación del nervio femoral por una inestabilidad en la cadera, por ejemplo muy típico en dismetría de piernas, en la pierna larga.
Si las imagenes son correctas a mi me vale para descartar lesiones.
Me inclino a dolor mecánico producido por mala praxis del deporte más alteración postural, una dismetría(aunque sea pequeña), un arotación de cadera, mala pisada, etc.
La medicina actualmente esta muy especializada en trozos del cuerpo cada vez más pequeños obviando que un codo afecta a un hombro, a la muñeca, a la espalda por la escápla etc etc. El buen fisioterpaeuta entra en este campo pero queda mucho trabajo por realizar porque ahora somos muchos fisios que por desgracia cada uno trabaja de una manera...
Un saludo.

 

A ver si me puedes contestar a una duda.
Tengo estenosis leve mas dos protusiones y aunque los médicos no saben decirme que es lo que me lo provoca, y me haya prohibido de por vida la bici , are todo lo posible por seguir.
El dolor en piernas a remitido un poco ahora tengo dolor en las caderas de la lumciatica, además cuando subía cuestas empinadas me dolían muchísimo los lumbares.
Como crees que debo configurar la bici? E leído que con el sillín bajo y adelantado el biomecánico me lo puso alto por que tengo crondomalacia en pierna derecha .
Un saludo y muchas gracias

 

EL método lemond dice que descalzo y sin badana, en la práctica lo mido con las zapatillas puestas y el cullotte y normalmente hay que subir mñas el sillín que lo que nos dice la fórmula.
Si la plomada la tiras por encima de la rodilla debe coincidir con el final de la biela más o menos.
Ten en cuenta que nos movemos en un rango de medidas y ángulos.

Por lo que dices de las subidas llevas el sillín bajo
SAludos

 

Hola!
te aconsejo una bicicleta cómoda , que sea muy alta para que vayas lo más erguido posible, minimo 45-50 grados de flexión de tronco, un sillín mediano mínimo y la altura del sillín necesaria para que la rodilla trabaje son dolor que puede rondar los 145 grados siempre que el pie mantenga los 20 grados con la horizontal.
Un saludo.

 

UF a ver si entendí bien que baje el sillín todo lo que pueda sin que tenga dolor en las rodilla.
Y el avance del sillín el tema de la rotula hasta el final de la viela?
La verdad que se agradece el copón que alguien te eche una mano por que aunque no me duele mucho en la bici luego la puñetera ciática me estaba matando hasta la rodilla.
Un saludo

 

No bajes el sillín!!!!
Pon la altura que te dijo el biomecánico!!!
Sube la potencia manillar lo que puedas!!!
Saludos

 

Sofroco, entiendo que tenias algunas dificultades que te impedian resolver mi duda, pero agradeceria que no te olvidaras de ello

 

Hola!
Estoy con el móvil, aún sin internet.
Pasame por privado las pruebas o al Mail que está en el blog a ver si vemos algo.
No eres el primer caso con una mal llamada tendinitis. Hay que valorar bien esa rodilla, como comenzó el dolor, cuando se produce ese dolor, cuanto dura, si mejora con algo.
Lo que tenemos claro es que no es inflamatorio ya que no ha funcionado nada de lo que hicieron encaminado a tratar una inflamación.
El dolor en la cara anterior de la rodilla puede deberse a muchas cosas, desde algo mecánico, postural o dolor irradiado ya sea por el nervio, una de las ramas del femoral o por un punto gatillo(trigger point).
Un saludo

 

Las pruebas , imagenes ecograficas y todo eso, lo tienen en el hospital, vere si puedo conseguirlo que supongo que si. De todos modos, recopilare toda la informacion que tengo y te la envio al email.

No se si me estoy volviendo paranoico o que ( creo que si ) pero pienso ya que ese dolor como bien dices me puede provocar el basto medio, recto anterior o incluso tener origen en psoas o cintura pelvica, i podria afectar toda la cadena muscular.

A que especialista debo dirijirme ?

 

Hola sofroco, agradecería si me pudieras ayudar con una consulta rápida de medidas.

Mido 1.93m y tengo las piernas largas (93cm de entrepierna sin zapatillas), y 51.5cm de antebrazo. Tengo una nueva bici de carretera, en la que voy cómodo con el sillín a 84cm (tengo tendinitis rotuliana) y 8cm de retraso. El sillín es estándar de 28cm y el manillar queda a 60cm de su punta y 8cm por debajo. El cuadro tiene 58cm de tubo horizontal, y la potencia que viene es de 130mm. Pues bien, mi problema es que el manillar me queda muy lejos, y necesito una potencia más corta. Antes de comprarla, estoy dudando muchísimo entre 90, 100 y 110. Cuál sería la medida correcta para mi?

Muchas gracias de antemano, y enhorabuena por esta iniciativa.

 

Hola!
Para darte una aproximación de las medidas debes darme la medida del brazo desde el hueso lateral del hombro, el acromion hasta los nudillos para poder hacer los cálculos y darte un resultado a groso modo.
Dime también el modelo de bicicleta y talla.
Saludos

 

Pues me salen 70cm de brazo, y la bicicleta es una Btwin Triban 3A en talla 63, aunque los 63 son del tubo diagonal, el horizontal mide 58. Por cierto, el manillar es de 44cm, no sé si influye también.

Muchas gracias!

 

Uf muy larga me parece a mí, pon una foto mejor, yo mido 1.87 y tengo 91 de entrepierna y llevo una 58 de ciclocross con el sillín a 81/82 y potencia de 100

 

Aquí está! Sin duda la potencia de 130 es demasiado larga. Es la que venía con la bici. Estoy pensando en una de 90 pero no sé si sería un cambio demasiado radical.

 

La foto sería mejor de perfil, pero la verdad que se ve grande de ******* jejeje, parece que lleves ruedas de niño , mira de poner el sillín bien horizontal y prueba con diferentes potencias, yo no creo que andes muy desencaminado con una de 90, de todas formas hay muchas potencias baratas, ves probando y cuando lo tengas todo más a tu medida compra unos pedales automáticos ;-)

Saludos

 

Tendrían que hacernos ruedas de 32''! La tuya de cx debe quedar parecida, no?

El sillín lo llevo inclinado hacia delante porque me molestó ya desde el primer km y así es como voy mejor. Estoy esperando un selle SMP, con su debido hueco donde debe haberlo. Y en cuanto a los pedales, tengo unos crank brothers que me van muy bien para las rodillas, pero ahora tenía la bici en "modo ciudad". Lo único que me preocupa de poner una potencia demasiado corta es que la bici se vuelva más inestable yendo rápido, por eso le agradezco enormemente a sofroco que me haga esos cálculos si encuentra un momento, porque igual me corresponde 110, vete a saber.

 

Hola sofroco,

Una consulta, hace ya varios meses que tuve una tendinitis en el hombro del gimnasio, me esta tratando un fisio y la cosa ha mejorado mucho, pero desde entonces cuando monto en bici acabo con dolores en los trapecios y cervicales, al principio me comentó que era normal porque mi hombro no trabajaba y lo hacia el trapecio en su lugar, pero ahora que mejoro del hombro de lo otro voy peor. Así que he ido subiendo el manillar para ir más erguido (ya que leo que los problemas de cervicales vienen por manillar bajo), y ya está unos cm más alto que el sillín. Me ocurre sobretodo en rutas con muchas subidas, donde reconozco que tenso un poco las cervicales, bajo la espalda y puede ser que encoja la cabeza entre los hombros. Puede ser que al llevar el manillar demasiado alto se me carguen los trapecios/cervicales? Por distancia, que esté lejos del sillín, no creo que sea, ya que mido 1,70 y llevo una 29 en talla S con una potencia de 80, con un manillar con 9º retroceso y low riser.


Muchas gracias.
Un saludo.

 

A

hello
A un fisio experto en postura sería lo ideal.

 

Hola!
A groso modo el reach que me sale varía de 41 en posición racing a 39 como muy corta, Esta es la medida desde la vertical del eje del pedalier hasta el centro del tubo de dirección. Con esta medida debes poner una potencia que mantenga tus codos un poco flexionados unos 150-160 grados.
Ten en cuenta que no se pueden dar medidas porque falta el valor de la flexibilidad tanto de piernas como de espalda ya que puede varíar mucho el resultado.
Te recomiendo una potencia de 11 para cumplir con tu talla (sin tener en cuenta la flexibilidad) y a partir de aquí debes valorar lo que te comentaba, que los codos queden en ligera flexión cuando pongas las manos en los escaladores. Para ello y también como aproximación debes colocar el sillín de tal forma que estando la biela adelantada paralela al suelo, tires una plomada por encima de tu rodilla y esta caiga al final de la biela. una vez sentado correctamente ya valora la flexión extensión de brazos.
Hay que tener en cuenta que las medidas del cuerpo para calcular las medidas en la bicicleta son aproximativas ya que la flexibilidad manda sobre esto.
Te paso un par de enlaces donde puedes calcular tallas y demás.
http://www.merileth.com/size-en.htm
http://www.competitivecyclist.com/Store/catalog/fitCalculatorBike.jsp
Un saludo.

 

Hola!
Las cervicales pueden molestar por llevas un ángulo de tronco muy cerrado ( lo normal es que molestasen las lumbares aquí) o por llevar una potencia/cuadro muy largo.
Acorta la potencia de modo que el ángulo de tu brazo con el tronco este rondando los 85 grados, ya verás como las cervicales dejan de molestar.
Un saludo