Cerrado. Hilo para consultas de Fisioterapia y biomecanica.

Muchas gracias, seguiré tu consejo.

 

Entrepierna 80 +/-, llevo el sillín a 70,9 aprox.
Estoy muy rayado porque he acortado la distancia sillín/manillar y me he sentido peor

Muchísimas gracias

 

Es muy curioso.
Si llevas un manillar standard con 11 o 12 de alcance vas largo, y necesitas más recorte.
Aún así Fortalece primero bien a ver que pasa.
Un saludo

 

Llevo un Ritchey con 128 de drop y 73 de reach, la potencia es también Ritchey de 110mm y 6 grados.

El miércoles volveré a probar con ésta configuración más corta y alta, veremos las sensaciones en una tirada larga.
El sábado tengo una marcha de 170km y estoy sin saber como ir...****.

PD: ¿recomiendas algún ejercicio específico para fortalecer la zona?

 

Y que bici llevas?
Ejercicios tienes trabajo del core, la plancha mirando hacia delante, fondos invertidos en una barra y todo lo que sea fortalecer espalda.

 

Tengo una réplica del Cervelo S3, te paso cifras:

• Tubo horizontal: 525
• Tubo vertical: 510
• Pipa: 120
• Stack: 523
• Reach: 378
• Angulo dirección: 72
• Angulo Tubo sillín: 74,5

Como te comenté llevo años de gimnasio y desde hace cuatro meses, voy a una clase de Core (1 hora, 3 días a la semana)...me habré sobrecargado???

 

buenas.
si no hay lesión propia la causa normal es ir largo, si tienes potencia de 90 pruebala
un saludo

 

Hace unos meses probé una de 100 y no me sentí muy cómodo, me notaba muy encogido.
****, me veo en el fisio para que me vea la espalda.

 

Muchas gracias por la respuesta, si que he comprobado lo de tirar con los pedales hacia arriba y no lo hago, volveré a comrpobar la altura y distancia del sillin con respecto del manillar así como el retraso del sillín.
Gracias de nuevo

 

Ok!

Una duda que tengo es sobre sillines, los curvos de Specialized aconsejan nivelarlos teniendo en cuenta sólo el tercio central de la medida del sillín.
Que opinas sobre eso??

Grácias.

 

hello
que así es como debe ser ya que si los nivelas globalmente la punta te va a quedar hacia arriba y eso no lo queremos en ningún caso ya que oprimiría las partes blandas del periné.
Un saludo

 

Esa sensación es muy típica.
debes llevar los hombros relajados y no pegados a las orejas y los codos tienen que ir en semiflexión, dícese un poco flexionados ya que el brazo estando así no provoca sobrecargas en espalda, el músculo tríceps es antigravitatorio con lo que puede mantener la postura sin ningún problema y el ángulo entre tu brazo y el tronco no debe nunca sobrepasar los 90 grados, siendo este valor el que llevan profesionales y unos 80 grados para el resto de mortales.
Verifica esto, si no puedes hazte foto lateral centrando el foco en el hombro y lo medimos.
Un saludo.

 

Hola sofroco, te lo puesto en mtb pero creo que no lo has visto así que te lo pongo aqui también, a ver si me puedes echar una mano:
Te cuento mi caso.
Tendinitis en aquiles. Voy a una fisio y me dice que es el cuerpo del tendón. En 3 sesiones me trata con ultrasonidos, laser, electroestimulación (creo que se llama) y me pone el kinesiotape. Noto cierta mejoría, pero siguen algunas molestias.
Por cuestiones de trabajo me desplazo de ciudad y voy a otro fisio. Me dice que lo grave lo tengo en la inserción y me dice que eso que me han hecho no sirve de nada, que lo que hay que hacer es soltar y me mete un masaje de los que te hacen sudar y llorar.
Lo único en común fue que ambos me recomendaron taloneras.
¿Como me recomiendas que siga la recuperación?

 

Muy buenas
Lo mejor para tratar las tendinopatías son los ejercicios excéntricos.
Particularmente mi tto para esas tendinopatías abarca el estudio del pie sobretodo articulación tibiotarsiana y subastragalina, rodilla, cadera, pelvis y lumbares. Luego masaje de la musculatura y ciryax, beber mucha agua para hidratar muy bien y enseñanza de los ejercicios excéntricos.
Normalmente funciona de maravilla.
La talonera a evitar, sólo para casos muy agudos, prefiero un buen vendaje funcional.
Por lo que comentas no han hecho un gran trabajo.
Por desgracia no es fácil encontrar grandes profesionales.
Un saludo.

 

Ciryax ¿es ese masaje que hace unas fuertes presiones con los dedos no?

 

Sí pero no hay que hacerlo tan fuerte

 

Gracias compi.
Ahora me es imposible, pero domingo o lunes pongo fotos y a ver que tal.

Un saludo.

 

Buenas:
Lo primero de todo es agradecerte tu colaboración desinteresada. Te cuento. Hace 2 semanas hice Monegros y sobre el km 70 se me subió el gemelo izquierdo cuando nunca me había pasado. Si que he tenido calambres en isquios y cuadriceps pero de gemelos nunca.
Me tiene mosqueado. También he de decirte que me he puesto Rotor en los platos y prácticamente era la tercera salida que hacía con ellos. ¿Podría ser la causa? Comentan en los foros que los Rotor ocasionan más sobrecarga de gemelos que los paltos redondos.
Puede ser que vaya con el sillín algo bajo. Mi entrepierna hace 86 y el sillín lo llevo a 76,7 cm.
También me han comenatdo las calas de las botas, que las podría llevar algo adelantadas, pero que raro que nunca me ha pasado y de repente que sean las calas...

Gracias por tu ayuda.

Saludos
Manuel

 

Perdona; estoy hablando de btt...

 

Buenos días
Efectivamente los platos ovalados pueden generar más sobrecarga en glúteos y a veces en gemelos con lo que se necesita una adaptación a ellos. Si además llevas las calas un poco adelantadas y teniendo en cuenta que los primeros 40 km de la monegros son rapidísimos donde al pedalear utilizamos mucho los gemelos es posible que la suma de todos estos factores más algo de deshidratación hayan provocado esas molestias.
Sigue probando a ver sí es anecdótico o necesitas ajustar la posición.
Un saludo