Cerrado. Hilo para consultas de Fisioterapia y biomecanica.

Si compites tiene que existir un minimo de 5 cms de retraso de sillín con el eje del pedalier.
Si no es tu caso, es un poco indiferente si te acercas más o menos al pedalier. Efectivamente adelantalo un poco, haz primero 3mm de subida y dos de adelanto y a ver como te sienta.
SI te pasas de adelanto notarás que cargas más peso en las manos.
Verifica que vayas sentado bien y que las calas estén bien puestas.
Saludos

 

Voy a realizar una encuesta para ciclistas ya biomecanizados por si alguno quiere colaborar.
No se piden datos personales ni de los profesionales a los que fuisteis
Saludos

 

muchas gracias a todos por colaborar en la encuesta!
sigue abierta!!!

 

lo siento amigo no tengo euros para hacerme la prueba, pero cuando la haga si aún te hace falta, encantado te haré la encuesta

 

Hola de nuevo Jorge.

He estado recolocando y nuevas medidas según tus indicaciones; otra vez más jeje.

1. Calas. Efectivamente puede que las llevase un pelín adelantadas. Siguiendo los consejos de tu web las he retrasado para que el el centro entre las metatarso falangicas 1° y 5º dedo caiga sobre el eje del pedal.
Con la libertad angular que dan los Time no hay problema de mala orientación.

2. Altura del sillín. Para 84 cm de entrepierna lo he dejado en 75.3 cm.

3. Avance-retroceso del sillín. Lo he adelantado un poco para que la plomada desde la tuberosidad tibial caiga en esa misma línea del centro de las calas sobre el eje del pedal. Si la tiro desde la parte anterior de la rótula efectivamente cae muy cerca del borde de la biela.
En ese punto he tirado una plomada desde la punta del sillín y al centro del pedalier hay 7 cm. Me ha parecido mucho, qué opinas?

Bueno, ahora toca la prueba de fuego en la carretera a ver como se comporta el rotuliano.

Un saludo y muchas gracias por tus aportes.

 

No te preocupes por el retroceso ya que depende dela geometria de la bici o de tu longitud de fémures.
Yo aún así subiría un cm más el sillín, mejor que vayas buscando el tope hacia arriba ya que la lesión se ha producido por llevar el sillín y quizá por otros factores.
Vete contándonos la evolución!
saludos

 

Hola,
¿podrías ayudarme? últimamente se me duerme la parte externa del pié derecho, los dós últimos dedos más pequeños.
He cambiado de zapatillas y calcetines y nada de mejoría. Monto pedales Time de mtb.
Gracias

 

Ok, muchas gracias de nuevo.
Mañana, si el clima no lo impide, a ver que sensaciones traigo.
Tendré en cuenta lo de la altura del sillín y, aunque ya me parece bastante alto, saldré con la allen para ir probando.

Saludos.

 

Hola:

He leido en unos de tus mensajes que cuanto más cerca llevas el sillin del manillar más peso cargas sobre los brazos. ¿Eso es así?. Te pregunto porque hace ya unos años tuve una fractura de codo con explosión de la cabeza del radio e inserción de una prótesis. He perdido unos 15-20º grados de extensión. Desde hace un año y medio, no se por qué ya que antes no me pasaba, voy torcido hacia la izquierda. He ido a un biomecánico (varias veces) y me ha colocado, según él, perfecto. Desde entonces voy a un fisio y osteopata y me "cruje" caderas y espalda. Bueno, lo cierto es que cuanto más cerca llevo el sillin del manillar, más torcido voy y conforme más lo alejo más derecho.

Para tu información, he llevado un año y medio bastante malo con sobrecarga del piramidal (sobre todo el derecho) y la zona sacro-lumbar. Tengo una hernia en la l5-s1, aunque según el trauma eso no ha influido en el dolor ni en la postura de la bici. Practico triatlon y, después de darle mil vueltas a todo, fui a un podologo deportivo y me puso plantillas correctoras para corregir una hiper-pronación en la pierna derecha. En la izquierda no me ha puesto corrección aunque tengo algo de pronación. Las plantillas son solo para correr. Desde entonces voy mejor, pero tampoco bien del todo.

He visto en tu blog un artículo y un video sobre "Inestabilidad en el tobillo por alteración en cuboides-escafoides, con hipotonía peroneo lateral largo y tibial posterior. Sin rotación de tibia...por ahora... Ortesis plantares también para ciclismo". Eso es exactamente lo que veo que me pasa en la pierna izquierda.

En fin, que me estoy volviendo loco.

Muchísimas gracias y saludos

 

Puede alguien explicarme como colocar bien las calas, lo del punto en el pie lo entiendo, lo que no entiendo es como trasladarlo a las zapatillas, dice que con ellas puestas pero entonces como veo donde esta el punto, alguien que me de un poco de luz

 

Saludos

 

Muy buenas.
Primero comprueba que la pierna esta alineada, tiene pinta que deberias colocar la cala un poco hacia adentro para que la zapatilla saliese hacia el lado y así repartieses la presión por todo el metatarso.
Lo siguiente sería valorar si necesitas plantillas.
Suerte!

 

mira aquí
http://osteopatia-jorge.blogspot.com.es/2013/02/colocacion-de-las-calas.html
un poco de autopublicidad al blog...

 

así lo he leído ahí pero no me queda claro, seré un poco torpe. tengo la medida en el pie pero como lo traslado a la zapatilla, pone que puesta pero no acabo de entenderlo

 

con la zapatilla puesta tocate la articulacion del primer dedo y marcas la zona y luego la del quinto. Ya tienes la línea, a mitad pones la cala.

 

Yo lo he hecho de esta manera.

Te pones las zapas. Te palpas con el dedo y marcas en ellas (con un lápiz o similar) la articulación del metatarso-falangica del primer y quinto dedo. Con estas marcas, en la parte interna y externa de la zapa, tiras un trozo de hilo o cordel uniendo ambos puntos y lo sujetas en los extremos con un trocito de cinta aislante o cinta de carrocero para que no se suelte.
Este hilo, en la parte media de la zapa, es la que debes ver cae sobre el eje del pedal.

La parte más "subjetiva" del proceso es palparse el lugar exacto de la articulación de los dedos, pero yo creo que se aproxima bastante bien para colocar las calas correctamente en "modo usuario".

Saludos.

 

Muy buenas.
Precisamente estoy investigando sobre plantillas en el ciclismo, si usarlas siempre o si tienen indicación según patología del pie o inestabilidad de tobillo.
Para ciclismo son especiales las plantillas, las estamos desarrollando, pero para empezar si caben las de correr en las zapas de la bici ponlas y a ver que pasa.En cuanto a las rotaciones de cadera o desequiibrios laterales, la primera causa es un sillín mal ajustado o que te sientes mal. Un buen biomecánico debe siempre preguntarse ¿por que? y así muchas veces encontramos la solución.
El otro día un cliente que vino desesperado tras estudio biomecánico con unò de los que tiene mucha fama... le quité el alza y dos cuñas de correción de 10 grados y en el otro pie de 15 y su problema básicamente era una contractura en el piramidal.
Si colocamos perfectos a los clientes ciclistas deben desaparecer o mejorar muchísmo los dolores.
A grandes rasgos debes ir sentado simétrico en el sillín sobre los huesos isquiones, la rodilla a 150 grados dependiendo de patologías +/-5 grados, el ángulo del torso dependiendo del uso entre unos 3' grados para racing hasta 50 0 60 para paseo o necesidad, y codos semiflexionados a unos 160 grados para que sean capacces de aguantar el peso sin problema y a la vez resistir y difuminar las vibraciones de la carretera. El peso corporal debe repartirse en tre 60-55 en el sillín y 40-45 en el manillar. Eso es una postura correcta.
Me dijiste por privado que mandas video, si es posible manda uno que se vea por detrás, por delante y por un lateral si tienes rodillo claro.
Saludos.

 

Gracias por contestar,
Pero dudo cuando te refieres hacia a dentro. Dedos hacia a dentro o talones hacia adentro?
Para la calle uno unas plantillas correctoras de cuero porque tengo los pies valgos, ¿las debo de usar para la mtb y carretera también?
Gracias

 

Me refiero a todo el pie dedos y talón hacia afuera, no a rotaciones donde el talón va a un lado y los dedos al contrario. Este movimiento de usa para ajustar el factor Q

 

Te comento hoy he subido la altura de sillin para a ver si asi se corrige un poco los dolores de rodilla, pero cuando me he montado me ha dado la sensacion de que iba alto. Pero aun asi he salido a probrar. Me daba la sensacion de que echaba el cuerpo a la derecha como si con esa pierna fuera demasiado estirada, y notaba una pequeña molestia en el biceps femoral de la pierna derecha y cuando he llegado a casa en la parte delantera de la cadera derecha. Y el apoyo en el sillin como se me queda marcado estaba mucho mas hundido en la parte izq que en la drcha