Chica de 27 años busca entrenamiento para duatlón!!!

Hola a todos, hace tiempo que os supliqué un entrenamiento para comenzar con el duatlón... sigo igual de pez!!!!
Estube lesionada de la espalda un tiempo pero ahora a la vuelta de agosto empiezo otra vez a piñón, por eso me gustaría a ver si alguien me puede ayudar, más que nada busco algo que me ordene un poco, que si el lunes corre tanto que si el martes tantos km en bici.. etc y no me digais mirate esto por internet porque no viene nada, ya que he mirado en cuarenta mil sitios. Además noto que si no tengo algo por donde guiarme, no tengo muchas ganas de entrenar, en fin os lo agradecería.:taz

 

Venga chicos... animaros que yo tambien lo necesito...

 

para planificar una temporada debes saber como minimo :
- nivel del deportista
-objetivo real de la temporada


si realmente no sabs como hacerlo busca consejo de un profesional porque deberas aprender no solo a entrenar, sino tb a comer, dscansar, etc , etc... pero esto solo si quieres competir...si quieres solo participar en duatlones es mas facil

asi lo veo yo! un saludo!

 

Hola patri, hace poco me curre un plan de entrenamiento de Duatlon, pincha en el siguiente link y mira a ver que te parece, ya me diras algo. http://www.foromtb.com/showthread.php?t=199000

 

hola Álvaro, tengo unas dudas respecto tu plan de entrenamiento:

1º la primera semana hay entre 50 y 70 km de bici en días alternados, ¿es posible hacerlo sobre bici estática?

2º Se puede compaginar un entrenamiento de duatlón con un maratón?

gracias de antemano

 

¿Eres Patri, amiga y compañera de fatigas de Jordi Consu y Toni Malagueta?
Soy Raúl, el de la web.
Si quieres yo estoy empezando a entrenarme para Triatlón, y los entrenos de bici y carrera los hago por la tarde; es decir, entreno duatlón por las tardes. Si quieres te puedes unir a mi rutina...
Si no eres sólo te deseo que te vaya perfecto con los entrenos y... ¡a empezar a competir!, que es dónde realmente se aprende.

¡Saludos desde una MMR!

 

Si lo haces sobre bici estatica o rodillo, ten encuenta que al estar en un sitio cerrado te costara mas subir de pulsaciones y cada kilometro que hagas cuenta con uno y medio de bici por carretera, asi que hecha cuentas y cuando te toque hacer 50km haz 33,5km aproximadamente y cuando tegas que hacer 70km haz 46,5km aproximadamente, pero siempre que puedas ya te recomiendo rodar en carretera.

Respecto a compaginar el entrenamiento de duatlón con un maratón, todo depende de tus objetivos, si lo que buscas es terminar dignamente en ambas pruebas pero dandote igual la marca, pues entonces si es posible, por el contrario si tienes un objetivo concreto, mejorar tu marca en maraton x minutos, bajar de tres horas... entonces no veo posible que lo conpagines.
Un saludo.