Hombre Josele me alegra saber de ti por aquí,ya veo que nos sigues desde Jerez,cuando quieras quedamos.En cuanto al rally de la sierra,el que rodea el cuartel,este lo organiza el club ciclista Portuense que es el otro club que hay en el puerto,ellos te podrán dar la información pertinente.Desde aquí saludos y ya sabes lo dicho.Un abrazo campeón.
A Josele 15, significarle que lo dicho por Jesus es del todo cierto, en lo que este Club se refiere este año nos hemos comprometido en ayudar en lo que necesiten, nuestros compañeros, amigos y vecinos del Club Ciclista Portuense. Asi mismo se te informa en exclusiva que este nuestro Club, organizará por primera vez en la historia almenos en la provincia de Cádiz un evento no visto, se trata de un TEAM RALLY. Esto es un rally por relevos compuesto por equipos de tres corredores, cada uno deberá dar una vuelta al recorrido que los Toparriba elijiremos, muy exigente y divertido para los espectadores. Ya se anunciará más a su debido tiempo. Un saludo.
¿Participarás?. Fran y Javi mañana esperarme en la estación,intentaré estar a las 9,30 ya que tengo que dejar a la niña más pequeña en el colegio.Un saludo
Abrigarse que mañana nos va a costar trabajo entrar en calor, al menos el tren superior!!! Mañana Hará Muxo Frío Nos van a caer velas de moco!!
Las velas de moco se nos van a caer subiendo y bajando por la cantera y dando vueltas por un sitio que yo me se,jajajajajajajajajaja....
Miedo me dá!!! Y ya te conocemos... si no voy es que seguro que voy a pasar mala noche, lo que he cenao seguro que me va a sentar mal!!! Es broma nos vemos
Eso está bien.Bueno como te dijo el compañero Mero,ya sabes cuando quieras rodar un dia con nosotros por aquí sólo tienes que ponerte en contacto con el club y ya se organizará alguna salidita.Saludos
Bueno hoy ha estado bien.Un poco de rodaje para soltar las piernas entumecidas y divertirnos. Mañana toca carretera, tiraremos para Chipiona: a las 9:30 frente al parque de los bomberos. Si alguien se quiere apuntar allí estaremos.
Y el sábado mis amigos Jesús ,Fran, Robert y el que escribe se irán a subir el montero. Quien "tenga ganas de mucho sufrimiento" y a la vez deleitarse con esta, (que me han dicho) una de las mejores rutas de la provincia en cuanto a entorno, saldremos de la estación a las 8:00. Se recomienda llevar algo de comida (pues el nivel exigente te deja vacío) y un cortavientos para realizar la bajada. Nivel físico medio-alto debido al kilometraje y la subida.
Jesús he visto el sillín y me convence, esta tarde voy a ir a comprarlo ¿Quieres que te traiga uno? Yo lo voy a intentar coger en rojo, y si no lo hay obtaré por el amarillo. Saldré a las 17h, estaré atento al post y al tlfno. Un saludo!!! PD: No tengo tu tlfno.!!!
Fran muchas gracias por el ofrecimiento pero de momento priorizaré otros componentes.No obstante te aconsejo que llames antes de ir y vayas sobre seguro.Un saludo
Bueno, yo me apunto a la kedada del sábado. Pd.- Veo que a idea del Team Rally, va haciendo furor, como es esa mi intención, me alegro. Solo falta buscar la fecha correcta, que me gustaria que fuese antes del II Maratón. Saludos.
mero el team rally es una idea fresca por estos lares por cierto se pueden hacer trios de 2, o uno solo? como bien sabes en cadiz dejan hacer cuartetos de 3 para el falla
Nasti, para participar se deberan cumplimentar equipos de 3, OBLIGATORIO y cada equipo con un maximo de 2 participante de categoria Elite. Cada Club podrá presentar cuantos equipos quieran pero las inscripciones se haran en equipos de 3 corredores.
HE ENCONTRADO ESTE ARTICULO, EN LA REVISTA BIKE RECUPERA TUS MÚSCULOS DEL ESFUERZO Para asimilar todo nuestro esfuerzo y que el entrenamiento se tranforme en unos músculos potentes hay unas buenas costumbres a tomar cuando aparcamos la bici... Por: A. del Pino RECUPERA TUS MÚSCULOS DEL ESFUERZO RECUPERA TUS MÚSCULOS DEL ESFUERZO Fotos: 1 de 2 Anterior Siguiente ESTIRAMIENTOS Cualquier persona que se denomine como deportista, de cualquier nivel, conoce sobradamente lo que es estirar. Casi todos sabemos con mayor o menor exactitud cómo se estiran los músculos, pero más importante que saber cuál es el estiramiento más técnico, es saber qué se debe hacer para que el estiramiento sea eficaz: No te hagas daño: El estiramiento de cualquier músculo ha de practicarse con sentido común, es decir, que sientas que el músculo se estira forzando un poco, pero no te aproximes a la barrera del dolor. Sobre todo no caigas en el error del rebote, el estiramiento ha de ser mantenido. La constancia: Es mucho mejor estirar un poco todos los días, que no hacerlo nunca y darte la paliza un día por semana. Estirando un poco todos los días mantienes un ligero grado de laxitud muscular que evitará lesiones, mientras que si sólo lo haces una vez por semana corres el riesgo de dañar algún músculo o tendón. Mejor después: No es cierto que sea obligatorio estirar a conciencia antes de hacer ejercicio, ya que no se debe de relajar demasiado un músculo antes de la actividad física, lo que se debe hacer es calentar correctamente. Concentra los estiramientos al final de cada entrenamiento, limpiará tus músculo de residuos. AUTOMASAJE No todos tenemos el tiempo o recursos económicos para ir al masajista tantas veces como no gustaría. Pero existe la opción del automasaje que, aunque no sea tan relajante, sí reporta muchos beneficios. Un lugar ideal para realizar este automasaje es el momento de la ducha después del ejercicio. En unos pocos minutos habrás dejado tus músculos listos para una óptima recuperación. Te indicamos cómo hacerlo: Manipulaciones: 1º- Suelta la musculatura: Agarra ligeramente el músculo con toda la mano y con movimientos enérgicos y cortos muévela de izquierda a derecha durante medio minuto. 2º- Cacheteos: Coloca las manos huecas y golpea ligeramente para acelerar la circulación. 3º- Amasamientos: Entre los dedos pulgar e indice, agarrar y soltar la musculatura. 4º- Fricciones: Siempre en movimiento ascedente, fricciona la zona con la palma de la mano y dedos. Recomendaciones: - Utiliza algún producto como aceite o crema especial de masaje para no enrojecer la piel, por eso te recomenamos el momento de la ducha, ya que luego te puedes limpiar rápida y facilmente. Si lo prefieres hay una amplia oferta de geles y aceites para masaje con los que, por su composición, el masaje resulta más efectivo y facil de aplicar. Aquí tienes algunos productos recomendados: Ozone Interactive Tonificante 200 ml: Spiuk:Balsamo Musculo articular: o Born Muscle relax 4 200 ml: - No te metas los dedos entre los músculos con fuerza, ya que este tipo de masaje está recomendado para su práctica diaria y con el único propósito de relajar un poco la musculatura y limpiarla tras el ejercicio. Si necesitas un masaje terapéutico para quitar calcificaciones o contracturas musculares, recurre a un fisioterpeuta. - Como remate final, antes de cortar el agua de la ducha, aplica agua caliente sobre los músculos masajeados hasta que se enrojezcan un poco. Corta el agua caliente y aplica agua fresca sobre estos durante unos veinte o treinta segundos. ¡Estos contrastes de temperatura te dejarán los músculos como nuevos! *El orden ideal de este proceso es: Estirar-Masajear-Aplicar Contrastes de Agua. Si decides ducharte antes de estirar, te aplicas el automasaje y luego los contrastes, espera un rato a que los músculos adquieran la temperatura normal, ya que nunca se debe estirar un músculo frío. Este proceso sólo te llevará unos pocos minutos y mejorará tu vida como deportista. EL SUEÑO El hombre necesita dormir, pero para el desarrollo de un deportista el dormir en cantidad y con orden es tan necesario como el respirar. Durante las horas de sueño nuestro cuerpo se relaja, segrega por sí mismo un montón de sustancias que aceleran la recuperación. Entre semana no todos podemos pegar una cabezadita después de comer o entrenar, pero sí podemos intentar dormir unas ocho horas e irnos a la cama más o menos a la misma hora. El detalle de acostarse y levantarse a la misma hora puede parecer absurdo, pero en el cuerpo hay una serie de circunstancias denominadas bioritmos. Estos bioritmos, cuando se regularizan con una serie de hábitos constantes (comer, dormir, entrenar) provocan que el cuerpo se armonize y siempre funcione de igual modo. De esta manera puedes evitar lo que llamamos "dias malos" o de bajo rendimiento. El tema de la siesta ha sido muy estudiado por infinidad de entrenadores, y todos han coincidido en sus grandes beneficios. Como decíamos anteriormente, es dificil hacer la siesta entre semana, pero si el fin de semana nos castigamos más de la cuenta, podemos aprovechar para dormitar de 45 minutos a una hora y media.
