coger fondo!!!

jeje igual que yo, bueno mis zonas de entreno de fondo estan en 155-162 no 160, jeje


al del post, importante ir sin forzar nada la rodilla, cadencias tampoco excesivamente altas, 90 rpm esta perfecto, sin forzar nada la musculatura y intenta ir entre 70-80% aumentando progresivamente el tiempo total en torno a un 5-10%

 

...bueno....he de ir hoy a la tienda a ver si me cambiio las ruedas....preguntare lo del pulsometro y luego ya me explicais como funciona...muchas gracias!!!

 

Bueno yo ando totalmente perdido en esto de entrenos nunca me fije en pulsaciones ni practique nunca ningun deporte de fondo,os agradeceria algun enlace a algun subforo q se hable o informe sobre este tema.


mil gracias.

 

jaja no e sido exacto del todo porque esas tampoco son las mias yo son 154-162 jeje casi casi igual xD jeje

con eso ultimo que as dicho no lo e entendido lo de ''intenta ir entre 70-80% aumentando progresivamente el tiempo total en torno a un 5-10%''

podrias explicarmelo

cheky estan bien las 2 maneras de llevarlo yo lo tengo separado del crono lo que mucha gente no le gusta llevar tanto aparato en el manillar yo personalmete me da igual ya que no molesta 1 rejol ai puesto xD