Muy buenas compañeros: Soy bastante nuevo en esto del MTB, pronto me enfrentaré a mi primera Ruta "en serio" y tengo una duda. ¿Cual es el desayuna mas conveniente? y ¿que tipo de complemento (barritas, geles, etc...) es mas apropiado para tomar a media carrera? Deciros que serán unos 80 Km, con un final libre (ahi que ir a muerte, jaja) de 20 Km. Muchas gracias
Pues el desayuno te pongo un ejemplo de lo que hago yo: vaso de leche con cereales y 2 tostadas con miel o con mantequilla y mermelada. Después un vaso de zumo. Yo si salgo a hacer una ruta de 40-50 km con un gel y unas nueces y/o orejones voy servido, además de las 2 botellas, una de agua y otra con isostar. Si la ruta es más larga si suelo llevar una barrita, algún platano...
güenas! echale un ojo: http://www.foromtb.com/f12/que-desayunais-antes-de-salir-por-la-manana-con-la-bici-523673.html que no te vuelvas loco... jejeje
todo los hidratos que puedas almacenar porque te van a acer falta cereales de muesli van bien con yogur y arroz con leche tambien acerlo 2 horas antes de competir. para que pueda hacer la digestion,
Cena hidratos de carbono tipo pasta, arroz, patata limpios sin salsas, con atun con carne, pescado, desayuna tambien hidratos, zumo, cafe, tostadas, mermelada, muesli, etc.., tampoco a reventar claro, evita la leche no siempre sienta bien, durante la marcha alimentos que te aporten energia como tu comentabas, barritas energeticas de carbohidratos, geles, fruta, frutos secos todo eso va bien. La alimentacion es todo un mundo busca informacion si te gusta el tema.
