como afinar casi como un pro?

Era una forma de explicarlo. Estar fino en ciclismo es tener poca grasa, igual que en cualquier otro sitio, e igual que en culturismo. Cuando un ciclista o un entrenador habla de afinar, habla de perder el máximo de grasa.
Estar delgado es estar como Contador, que me viene de perlas, porque yo ya le leí en algún sitio decir que en invierno sube hasta los 65 kgs. y que carreras como San Luis, etc. le vienen bien para AFINAR. Delgado está incluso con 65 kgs. Ahora, que igual hay que ir a explicarle a Contador que él ya está fino con 65 kgs, me imagino la cara que pondrá....

Este tío, no es delgado por constitución, y cuando llega el mes de Abril, os invito a ir a verlo correr en directo, y me decís si está fino o no.

No sé, no creo que sea tan complicado de entender...

 

Estos días me estoy acordando bien de este hilo, estoy afinando como Ex-Pro al estilo Berzin. Que malas son las vacaciones, comida en la calle, ayer cine y MC con las niñas. Para llorar.

 

Juas. Te voy a poner a dieta buena de jabalí y verás como te pones.

 

Con lo fácil que se gana y lo difícil de perder.

 

Podríais recomendar algún libro más sobre nutrición. Que os parece el de Chema Arguedas?

 

Busca el libro de un profesional, hombre.

 

Pues eso,dime tu uno bueno.

 

¿Por favor?

 

La comida de siempre, esa de nuestras abuelas, mucha verduras y legumbres sobretodo en verano, grasa la justa, el aceite o los tocinos eran un tesoro. Bollería industrial, helados, fritos,.. lo justito o como se hacia antes como cosa especial. Como comenta Josoman el libro de Chema no es de un especialista, Chema tiene varios cursos y nada más. No entiendo como vende tantos libros con entrenos desfasados, de todas maneras receta mágica no hay, es mejor buscar por tu zona algún especialista que te enseñe la rutina, nosotros en casa usamos un menú semanal es del colegio de unas de mis hijas, lo realizada un es compañera de mi hermana que es una Nutricionista muy buena, el problema que en estas fechas te lo saltas mucho pero mucho, hasta empezar a desafinar como Ex-Pro estilo Berzin.

 

Pues eso. Por favor sería usted tan amable de indicarme algún libro de nutrición deportiva enfocado al ciclismo.

 

Creo que el único de nutrición deportiva especifica para ciclismo es el de Chema, con eso queda dicho todo. Aquí en Amazon tienes varios pero de ciclismo solo hay el de Chema, pero todos estos libros hay que cogerlos con cuidado no son formulas mágicas, un profesional sabe los pros y contras de cada cosa para sacar el máximo, lo mejor que vayas a un profesional que te enseñe en unos meses a comer bien y a conocer tu cuerpo que es sabio. http://www.amazon.es/s/ref=nb_sb_ss...ricion deportiva&sprefix=nutri,stripbooks,262

 

en este mismo hilo te recomiendan uno, el manual de nutricion deportiva, que con una simple busqueda en google lo puedes descargar en PDF.

 

Gracias,ya estoy buscando el libro para comprarlo. Tampoco quería una calendario de dieta de lunes pescado,martes pasta por ejemplo. Sino unas pautas de alimentación a seguir según el tipo de entrenamiento, época del año y que comer antes,durante y después de un entrenamiento o marcha. Lo de coger un nutricionista es la mejor opción,como que te lleve un entrenador personal,pero no voy tan en serio en esto me lo tomo más como un hobby.

 

Exactamente. Ese mismo libro recomendé.

Como el título dice trata de nutrición deportiva. No es específico de ciclismo ni falta que hace.

 

Hola me uno a este post,mas que con la intencion de afinar como un pro,con la intencion de aprender alimentarme correctamente antes durante y despues de una competicion.
"Compito"y lo pongo entre comillas por que mas q competir intento sobrevivir en las carrreras master,hago algo de btt mas por coger fuerza de cara la carretera y este sera mi primer año en cx.
Este año he aprendido que lo mas importante es sacrificio+sacrificio,constancia y mucha paciencia para que todo ese sacrificio te devuelva alguna alegria.
Pues quiero aprender alimentarme bien para poder sacarle mas partido al motor que tengo!
Un saludo

 

En esa misma lista está este http://www.amazon.es/Nutrición-depo...407840110&sr=1-6&keywords=nutricion+deportiva

Es de un profe mío que por desgracia ya no está entre nosotros. Es un gran libro pero admito que está orientado más para profesionales que para profanos, es más técnico de lo que supongo que andais buscando aunque tampoco es un manual de la nasa.

 

Ese lo tengo en la colección. Que grande.

Si recomendé el otro era porque es muy sencillo. A ver si la gente sale ya de los planifica, que ya aburre la cosa. Con la cantidad de material de calidad que hay ya va siendo hora.

 

Pepe estuvo colaborando con la revista Sportlife también, era un hombre muy activo y siempre estaba en prensa y televisión. Este libro es una mezcla de las dos disciplinas más importantes para entender de verdad como funciona la nutrición deportiva, la fisiología y la propia nutrición, también tiene conceptos bioquímicos.

Creo que actualmente el tema está en que llega mucha gente al deporte y quieren dietas o recetas hechas, ya precocinadas, eso es lo que se busca y en realidad ese no es el camino porque la literatura con orientación generalista obvia la individualización y esa es probablemente la clave del asunto. Este tipo de libros sirven más para formar/orientar al profesional para que este forme/oriente al deportista.

Las dietas genéricas pueden servir a alguna gente, pero lo cierto es que no es lo mejor.

 

Froome:

 

Wiggo: