como empezar a hacer duathlon

hola compañeros pues nada despues de 3 años haciendo ciclismo y ahora que no la verdad no tengo forma quiero probar a hacer duathlon.
necesitaria algunos consejos ademas del tiempo invertido en esta modalidad.os cuento como soy:
mido 1.69
peso 58 kg
luego de fisico estoy muy definifido a pesar de no tener forma.
no se que decir mas respecto a la bici vendi mi scale y me compre una doble porque estaba mu desaninado.otra cosa miintencion es empezar el 1 de septiembre.
si necesitais algo mas me lo decis.

grcias y espero respuestasno se como empezar jeje gracias!!

 

Supongo que en Septiembre quieres empezar a entrenar de cara a la temporada que viene no??? No obstante echa un vistado aqui:
http://www.foromtb.com/showthread.php?t=199000

 

supongo que de ciclismo sabras bastante...pero la bici de doble suspension o cualkier bici de montaña solo la vas a poder utilizar en los duatlones cross....lo ideal esk sigas aciendo bici de montaña asta año nuevo y despues empieces con la de carretera asta el invierno........y procura salir unos tres o cuatro dias a correr entre 40 minutos y una ora pela ....y si vienes de la bici te puedes encontrar incomodo corriendo por eso no olvides hacer series de velocidad corriendo en la pista o te marcas los metros en tu casa (100m, 200, 400,800) al menos una vez a la semana y una vez ke kojas velocidad empieza con series de 1000m y 2000m...y no olvides correr carreras populares o algun cross ya que en el duatlon hay fieras corriendo. Un saludo.

 

gracias!!!!

 

me he metido y lo he visto y es muy interesante.lo que pasa que ahora mismo lo veo muy duro para mi por estar en baja forma.no se podria bajar el kilometraje de las rutas?lo que si no tengo claro es si despues de la bici corro.gracias de antemano