Como evitar una sobrecarga?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por jmaas, 12 Jul 2010.

  1. jmaas

    jmaas EL Topografo rutero

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    Buenas tardes me gustaria que me dieseis unos consejos de como evitar sobrecargas en los cuadriceps ya que estoy pasando por una y no me gustaria tener mas o por lo menos reducir el riesgo de lesion...


    Saludos.


    [
     
  2. lascas

    lascas Novato

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    Creo que aunque no esté garantizado, es muy muy importante calentar y estirar antes, y también estirar después, que las cervecitas siempre nos esperan
     
  3. najas

    najas Novato

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    como ya te han dicho estirar empezar mas suave ir subien ritmo y al terminar estirar..
     
  4. tonivilla

    tonivilla Penya btt Sarracenos

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    Y muy importante, si haces un paron para esperar a alguien o para comer algo, no te quedes parado, haz estiramientos, muevete, luego tambien puedes tomar glucosa, yo me la tomo a los 40 minutos de salir la primera y si la ruta es larga a los 40 min otra para que no me pegue el bajon, a parte llevo isostar. Es que e tenido malas experiencias con las rampas y ya salgo preparado, por cierto mirate la altura del sillin a ver si lo llevas muy bajo y por eso se te cargan y la posicion de las calas. y lo mas importante, entrenar y salir siempre que puedas.

    Saludos!
     

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