1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Como fortalecer los dedos de las manos ¡¡¡¡¡¡

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by David_, Jul 19, 2011.

  1. David_

    David_ Spezializandome...

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    Buenas a tod@s, comentaros que la modalidad que practico es el enduro y el DH y creo que tengo un problema en las manos, y es que cuando hago muchas bajadas consecutivas se me agarrotan los dedos meñique anular y medio y pierdo mucha fuerza en el indice que es con el que freno.
    Este finde estuve en Vallnord y al final de la mañana me costaba mantener el ritmo por culpa de esta historia, incluso lo pasaba francamente mal para poder estirarlos otra vez y descansar ¡¡¡ :angry

    Sabeis si hay algun ejercicio especifico para este problema? Me comento un compañero de la peña que creia que con ese aparato que utilizan los alpinistas para fortalecer las manos y creo que este... http://www.vitonica.com/equipamiento/gripmaster-pro-para-fortalecer-manos-y-dedos

    Si alguno de vosotros haceis algun tipo entrenamiento y me lo quiere recomendar lo leere muy agusto ya que empieza a cansarme este tema ¡¡¡ MUCHAS GRACIAS POR ADELANTADO :bye
     
    David_, Jul 19, 2011
    #1
  2. RaSieM

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    Hola pues yo el metodo que uso es el de poner las manos hacia abajo y abres los dedos fuertemente como salpicando agua y vuelves a cerrar la mano, luego con los brazos hacia delante y luego con los brazos hacia arriba, mas o menos 3 series de 20 repeticiones eso ya te lo moldeas tu ;) un saludo.
     
    RaSieM, Jul 19, 2011
    #2
  3. Xavi-epic

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    Xavi-epic, Jul 19, 2011
    #3
  4. Pazoss

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    Oh sino , cogete unas pinzas de la ropa, y a darle duro.Que al fin y al cabo es el mismo ejercicio que vas a hacer con ese aparato.
    Por cierto coje de las de madera.No cojas de las plasticas del chinorro...
     
    Pazoss, Jul 19, 2011
    #4
  5. osorgilep

    osorgilep Carroña con patas

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    Una forma eficaz y barata es con dos cubos de arena de playa,mete las manos dentro y agarra la arena (cerrando la mano) y soltando la arena (abriendo la mano),pero sin sacar las manos de la arena.
    Empieza con series de 5' y luego me lo cuentas.

    Se te ponen los dedos como botas y los antebrazos como botijos.

    Un saludo.
     
    osorgilep, Jul 19, 2011
    #5

  6. PIETRO 8C+

    PIETRO 8C+ Miembro

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    Hola David!
    yo te recomiendo que los dias que no salgas con la bici practiques escalada,en algun rocodromo de tu ciudad o en alguna pared,si es que puedes...
    además de tus dedos fortaleceras todo tu tren superior y esto para el enduro y dh te ira muy bien,ademas de no cansarte,te evitara lesionarte.....solo un pero....la escalada engancha tanto o mas que la bicicleta....

    un saludo
     
    PIETRO 8C+, Jul 20, 2011
    #6
  7. JuanCarlos1988

    JuanCarlos1988 Miembro Reconocido

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    Los dedos se te cansan mucho, y los antebrazos?
     
    JuanCarlos1988, Jul 20, 2011
    #7

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