Como hacer test de conconi

A ver si me sacáis de dudas, debo empezar a unos 20 km hora en rodillo y casa 45 segundos subir 2 km, pero usando cadencia, o también desarrollo?

 

Usando las dos cosas,sin ir endureciendo el desarrollo es imposible que aumentes mucho la velocidad.

 

Hola, yo hice uno parecido: calentar bien, y con una cadencia buena (sobre 80 rpm) aumentar la dureza cada 30 segundos hasta que veas la muerte jeje. Por la velocidad no te puedes guiar creo yo.

 

Tenía pensado hacerlo en bkool. Como marca la velocidad y pulso pus ahí. La duda era si tenía que empezar con mucho desarrollo y poca cadencia y subir solo la cadencia. Pero si puedo jugar con las dos cosas pues ya me queda más claro. Muchss gracias