Como mantenemos la forma en INVIERNO??

se que hay gente que para un mes, luego se pone a correr,,
otros spinig.,..
otros se olvidan de la flaka y empiezan con la gorda..
otros hasta enero no keiren saber nada de ciclismo....

yo ando recopilando informacion.
este invierno, queria mantener un poco la forma y me gustaria saber como lo haceis vosotros....
mas que en pkan entrenamientos y demas (si no habria puesto el post en medicina y entrenos)
un poco, como curiosidad, por que seguro, que alguno me sorprende terriblemente en sus trucos o ideas...

 

yo, no es que sea un entendido, pero creo que te van a mandar el post al otro subforo... e igual te llevas regañina y todo...

 

gracias.
lo consultare con algun moderador

 

yo pues dejo la flaca y me meto con la de mtb pero de salir 2 dias como mucho y luego tambien gimnasio para mantener o coger mas fuerza

 

Yo como tengo mi rodilla izquierda muy tocada, me dedico 5 dias a la semana hacer marcha, no gano en invierno ni un kilo, me mantengo, saludos

 

Si te sirve de algo Fran , yo el año pasado hice piscina y spinning, entre semana y el finde algun dia btt, spining solo 2 dias ala semana

 

Correr suavecito y luego series en subida a pata al final junto con nadar, fronton ,mtb vamos un poco de todo y desintoxicar de la flca hasta enero.
Lo importante dejar a la jefa trankila q si no hago algo me subo por las paredes q uno tiene mucho nervio.

 

esto es muy importante sobre todo para los que tenemos tendencia a engordar

 

Entre semana suelo ir al gimnasio y a nadar y luego los fines de semana suelo ir a andar al monte. Sólo que con el tiempo que suele hacer aquí por el norte, pues de dos fines de semana uno me quedo en casa y no hago mucho fundamento, y luego cuando cogo la bici, al principio suele parecer que no he andado nunca en bici, con la respiración que no me da. A ver si este año hago más fundamento y no me rajo por la lluvia cada dos por tres!!! ejje.

 

Pero se para en invierno?

 

el año pasado yo continue con la flaca pero haciendo recorrido mas cortos y no saliendo algun dia.

 

Pues yo sigo saliendo con la flaca, en vez de hacer mas 2000 Km al mes hago alrededor de 1500 Km y voy que chuto.

El número de salidas lo suelo mantener, alrededor de la mitad de los dias salgo y la otra mitad descanso, salvo inclemencias meteorológicas.

 

Salidas más cortas y, más o menos, manteniendo el nro de salidas. Aunque todo depende de la meteorología y de las horas de luz solar.

 

Salir a la carretera siempre que el tiempo lo permita, desde luego que con lluvia ó amenaza de llover no.
Para cuando no se puede salir ... rodillo en casa.

 

Yo suelo realizar un paroncito de unas semanas, y luego comenzar progresivamente con la realizacion de otro tipo de actividades, algo de bici y comenzar con el trabajo de fuerza en el gim.

 

Yo no dejo la bici, pero evidentemente reduzco las salidas bastánte por limitación de luz y por el clima. Yo el aeróbico lo completo saliendo a correr, y para coger potencia, aumento las intensidad en pesas con respecto a verano. Eso si, cuando puedo me machaco en la bici con salidas más largas.

 

Te había preparado una buena chapa que por suerte no ha salido.

Haz lo que te apetezca, pero intenta guardarte de hacer intensidad, al menos en la bici.

El spinning es bueno, da mucho pedaleo, ritmo, agilidad, andas en grupo, lo malo es que se tiende a realizar con demasiada intensidad, cadencia demasiado alta,....Yo lo veo muy bien para cuando ya tienes una base, aunque tambien depende de como te lo tomes y la cantidad de días que lo practiques.

Agur.

 

Yo el invierno pasado empece a correr un poquito y la verdad es que me fue muy bien, durante esta temporada me he encontrado muy bien encima de la flaca asi que este año seguire corriendo, un saludo:biker

 

Buena tactica Ragar, yo creo que con 1500 km. al mes te puedes mantener y quemar una poquita de grasa y mantienes la forma,si tuviera tanto tiempo y no tuviera a mis 2 retoños y señora(y un trabajo de media jornada...o ninguno...)te aseguro que con lo que me gusta la burra realizaria este plan y estos km. o mas,pero como no es el caso,hago lo que puedo

 

Je, je. Qué suerte tienen algunos. Otros ni de coña llegamos a 1500 kms al mes en pleno verano y se hace lo que se puede