como mejorar la pulsaciones maximas??????

HOLA!!
pues el martes me hice la prueba de esfuerzo Atrand i el medico me dijo q esta muy bien, pero q mejoraria mucho si llegara a mas pulsaciones maximas!acabe con 450 watts i 181ppm, yo en mi pulsometro jamas he passado de 180!
Lo q pasa es q no tengo ni idea de hacer un entreno con ese fin, i si alguien me podria ayudar se lo agradeceria mucho!
tengo 32 años i hace 3 q ando con bicis.
mis valores son
181ppm maximas
73kg,
177cm,
32 años,
umbral aprox 175 ppm
vo2 max 79ml-kg-min,
4,75 watts-kg
capacidad fisica de trabajo a 170ppm: 345watts
salut i gas!!!!

 

Las maximas iran bajando a medida que mejores la forma.
El umbral esta alto, asi que no le veo sentido a lo que te ha dicho :S

 

Pues eso son parámetros casi de profesional, el consumo de oxígeno es mejor que el de la mayor parte del pelotón UCI, y si tenemos en cuenta que estás pasadito de kilos y que solo llevas 3 sobre la bici.... ufff

 

A ver, las pulsaciones maximas no se pueden mejorar ni empeorar con el entrenamiento. Segun tu estado de forma podras llegar mas facil o mas dificil a alcanzarlas pero no podras aumentarlas, es una cosa determinada geneticamente y por la edad. Con los años van disminuyendo, y con una buena base aerobica tendras que esforzarte mas para llegar a verlas en tu pulsometro.
De todas formas los datos dicen que estas como un toro. No le des mas vueltas.

 

+1

El medico quizas entendio que esas no eran tus máximas.
Te sale el umbral anaeróbico al 93%. Eso es una pasada e igual le parecio raro al medico.
De todas formas sabes tus umbrales. Ahora aplicarlos al entreno y con ese Vo2max(genética) andarás como una moto.

 

Una preguntilla: ¿A una persona que haga deporte es mas dificil que esa diminución de las pulsaciones máximas se produzca? ó depende de la genetica de cada uno. ¿Con 41 años se pueden tener de máximas 200 pulsaciones?

 

Fugacy, creo recordar que si, que en los deportistas se ralentiza la bajada de pulsaciones máximas. Y si, puedes tener 200 con 41 años... ¿Las has dado tu?

 

Si. Creía que mis máximas eran 193, pero un dia en una cronoescalada globera, subiedo a tope di eso. Pensé que se había vuelto loco el polar o había cogido la señal de otro.

 

Pues eso son parámetros casi de profesional, el consumo de oxígeno es mejor que el de la mayor parte del pelotón UCI, y si tenemos en cuenta que estás pasadito de kilos y que solo llevas 3 sobre la bici.... ufff
parametros de pro??(supongo q es de genetica) ya me gustaria a mi!! no se? ando pero no soy un coete!ajaja! pasadito no estoy porque tampoco soy pequeño de arriba, ademas hago enduro i dh i tampoco puedo ser un blandengue!
La verdad me dijo q estoy muy bien pero me dijo q tenia q hacer muchas horas x debajo del umbral para asi llegar a mas ppm i mejorar la recuperacion, pero por faena i otros hobbys ahora mismo no puede ser, asi q seguire supongo con lo de siempre!
muchas gracias por las aportaciones!!
si alguien puede aportar algo mas, bien recivido estara!!!
salut i gas