Como perder muchos kg rapido y de forma sana!!!

hola a todos yo empeze e regimen hace mes y una semana he perdido 11 kg la verdad que se pasa un poco de hambre al principio pues el cuerpo esta acostumbrado a embutir mucha comida pero luego se va acostumbrando y ya no pasa lo mismo. En cuanto a lo de salir 3 horas en ayunos pues es lo pero que se puede hacer yo hace dos semanas sali con los compis en btt y la salida eran los primeros 14km subiendo algunos tramos un poco durillo para mi y claro el regimen me ponia 1 cafe con leche y a media mañana una manzana pues bien asi lo hice y no veas al rato de empezar ya iba mal y la hora y media fatal con el tio del mazo que no podia ni pedalear en llano con el molinillo en una de las paradas me tome un isostar y al rato me dieron dos mandarinas pero nada hasta que no pude mas luego todos juntos bajamos por carretera 7 km por si alguien lo conoce del monasterio de san benet hasta olesa (no pude subir a monserrat) y hasta que no llegue al restaurante y me zampe dos bocatas de atun no era yo asi que compi no te aconsejo en absoluto salir sin comer nada por lo menos un cafe o zumo y cereales y lueto fruta por el camino bueno saludos

 

Hay una bebida energetica llamada O2 la venden en el Alcampo y de calorias tiene 2 cada 100ml, y lo mejor es el precio unos 30 centimos, aparte que esta muy buena,jeje

 

La contestacion erá para gelobiker-reinosa , no os vayais a pensar que soy representante o algo, jeje

 

Hoy tenia que pasar por el medico y le he comentado que estaba tomando el "Pharmaton Complex", me ha comentado que con una alimentacion correcta no es necesario, pero que si lo tomo de vez en cuando no pasa nada, pero sobre todo que no lo tome de una forma continua, pq hay vitaminas (Ej; A) que se acomulan y pueden llegar a ser perjudiciales.

Resumiendo que me puedo tomar una caja cada 3 o 4 meses, no mas, y que tampoco es para tomarlo toda la vida.

Por cierto ya van 3 KG menos.

 

Haya paz, chicos , va mi aportación.

Yo creo que los dos teneís razon en lo que hablaís. Por un lado lo correcto es hacer 5 o 6 comidas a l día y no salir a hacer ejercicio en ayunas, pero también es verdad que si haces el ejercicio al 60% de tu fcm estarás en zona de quemar grasas y será practicamente imposible que te de una pájara como tal, puedes acabar cansado, agotado muscularmente e incluso sufrir lndecible pero no te puede llegar la pájara como tal....

Si bién es cierto que lo ideal es hacer una dieta sana y ejercicio, además de adquirir "buenas costumbres" alimentarias y de sueño para perder peso de una forma correcta, en mi caso necesitaba perder mucho y me decidí por una dieta proteinada, eso si con mucho control medico ya que lleva sus riesgos. El resultado fueron 36 kg perdidos en 5 meses.

Llevo desde enero con el mismo peso y ahora quiero bajar lo que me queda porque el cuerpo llega un momento que pide "cuartelillo".

A la vez que empecé la dieta en agosto volví a la bicicleta tras 8 años de parón casi total, pero la vuelta no ha sido facil porque estaba condicionado por la dieta, que me hizo entrar (voluntariamente) en un estado de cetosis en el que el cuerpo quema basicamente sus reservas de grasa....por que comento esto pues porque al ir con una dieta de carbohidratos cero dependía unicamente de mis grasas corporales para las salidas en bici y si me pasaba un poco de ese 60-65% de la fcm notaba claramente como "no había gasolina" o sea que mis reservas de glucidos estaban por los suelos. Eso si, respetando la "zona de quemar grasa" en todo momento (lo cual te limita bastante las salidas a recorridos planos) pues puedes llegar al fin del mundo.

Todo esto me ha servido para hacer una buena base desde agosto hasta febrero aprox y ahora que ya he reintroducido los carbohidratos en mi dieta pues puedo hacer salidas más fuertes (o entrenamientos "de calidad" como parece que se llama ahora) con series .

En fin, en resumen ¿Se puede perder peso rápidamente?: Si, pero con matices.

DoctorPi, animo y no desesperes.

 

bueno compi 3 kg algo es algo o mucho segun se mire yo pierdo mas o menos 1,200 kg por semana me quedan que perder alrededor de 10 kg jjejeje pero bueno chino chano venga animos y qe sigas bajando

 

No busco enfrentamientos con nadie, vayan por delante mis disculpas si en alguna de mis aportaciones he ofendido a alguien, en absoluto es esa mi intención, creo que todos intentamos aportar positivamente los conocimientos que por experiencia vamos adquiriendo con el paso del tiempo en la práctica del deporte.
Creo que, al no hablar 'en persona', no le damos entonación a nuestras frases, o no terminamos de explicarnos como quisiéramos y podemos poner cosas que cada uno interpreta de diferente manera.
En referencia a lo que comenta manchi, además de que haya reservas o no de glúcidos, y que te muevas en la zona de 'quemar grasas', creo que todos estaremos de acuerdo que si no hay un entrenamiento base, si no tenemos cierto fondo, por muchas reservas que tengas, por muy despacio que andes, el cuerpo tiene cierto aguante y un límite. Cuanto más entrenemos, más aguantaremos y más rápido podremos ir a las mismas pulsaciones, nuestras reservas energéticas son las que irán determinando entonces el límite, pero si no hay ese entrenamiento base, ese fondo, por muy despacio que vayamos, podremos venirnos abajo en cualquier momento (ojo, no hablo de 5 minutos, pero a partir de dos horas aprox. ya empiezan a 'sonar las alarmas').

 

¿Perdiste más de 7 kilos al mes? ¿cuánta bicicleta hacías a la semana, o al día? Pasar de 121kg a 78 como tienes en tu barra de firma en tan poco tiempo me parece increible,dame la receta porfa

 

Hola a todos, yo también estoy retomando la bicicleta después de muchos años para hacer algo de deporte y perder peso.
Llevo muchos años haciendo musculación y una lesión de espalda me va a tener inactivo bastante tiempo, así que parto casi de cero porque llevo un sobrepeso considerable y 6 meses de inactividad total. El tema de la cetósis que indica el compañero es lo mejor para perder peso rápidamente, pero sobre todo los primeros días se está fatal, te vas arrastrando...

 

Rápido y sano no puede ser a la vez. Lo suyo sería perder un kilo al mes, echa cuentas y para el verano de dentro de dos años ya lo tienes hecho. Lo siento pero milagros a Lourdes.

 

¿Puedes ampliar un poco la información sobre tu dieta? no, no es que quiera perder tanto peso como has perdido ni tengo tanta prisa, pero me interesan estos temas:

- ¿que médico te llevo la dieta? (endocrino, médico deportivo, nutricionista, etc.)
- a grandes rasgos, ¿en que consistia tu dieta?
- ¿que riesgos tiene este tipo de dieta?.

estoy preguntón hoy, perdona.

 

lo mejor para perder peso es en ayunas tomarte un café ya que la cafeina moviliza las grasas y a continuación en ayunas hacer un trabajo aeróbico (de baja intensidad que puedas mantener una conversación con alguien), ya sea andar, trotar o montar en bici, pero no puede superar la hora de duración porque puede haber alguna bajada de azúcar.

ese es el mejor método y paciencia y constancia sobre todo y recuerda lo que se pierde pronto se gana pronto.

 

Os pongo un enlace a un post que puse al principio de la dieta, leedlo a ver si os aclaro las dudas:

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=505899&page=1

 

Gracias por la info.

 

Hola, yo he seguido una dieta, que por lo que parece, es muy similar a la que ha hecho manchi, y tiene toda la razón. A mi me la han preparado unos especialistas, con analíticas, historial médico y actividad, y he perdido algo mas de 40kg en 6 meses. Solo pasé un poco de hambre las 2 primeras semanas, y empecé a salir a correr tras 3 meses de dieta. El resultado, pasar de 113kg a 69kg para 1,77m de altura, de tener una cintura de 122cm a una de 82cm, y lo que es mucho mas importante, de tener el colesterol alto, el azucar al límite y la tensión un poco alta, he pasado a tenerlo todo de libro. Y para nada se me ha quedado el cuerpo como un acordeón, todo lo contrario. Es una dieta que se basa en aumentar la segregación de HGH y que la insulina se mantenga en niveles muy bajos, por lo que prácticamente las 24h se está quemando grasas, y como se produce mas HGH, las células de regeneran muy rápido y la tonificación de la piel queda perfecta.
Así que eso de que no se puede perde peso rápido y sano, ya pasó a la historía. Ahora hay profesionales que tienen mucha mas información y la saben aplicar y no se estancan en los establecido durante décadas. Y lo hablo de primera mano, porque lo estoy experimentando en mi propio cuerpo, ademas de mi mujer y un par de amigotes, que al verme, se han decidido a hacerla y está FLIPANDO con los resultados.

 

Ahora que he leido el posto de manchi, tengo que decir, que mi dieta con la suya, solo se parecen en que son dietas bajas en carbohidratos. En la suya hay que tomar sobres o algo por el estilo, en la mia por el contrario, no hay que tomar nada de nada, la única medicina es la comida, ni pastillas, ni polvos, ni batidos, nada de nada.

 

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=600142&p=9537570&posted=1#post9537570

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