como poco?

Hola a todos, hace 1 semana empece una dieta pero con lo que como tengo hambre os pongo lo que como mas o menos todos los dias: decir que tengo que adelgazar bastante( 50 kg aprox) ya que peso 130 kg aprox

-DESAYUNO:
1 colacao con 4 galletas.
-MEDIA MAÑANA:
Sandwitch de jamon york o pechuga de pavo
-COMIDA
Plato de legumbres(lentejas,judias,patatas...) o sopa de fideos(lleva pollo, fideos, cebolla, puerros y algo mas y eso que no me gustan las verduras)
2 filetes pequeños de pollo o lomo o algun dia carne picada
Con un cachito de pan
De postre un yougurt
-MERIENDA
Sandwitch de jamon york o pechuga de pavo
-CENA
Aqui ceno solo 2 filetes pequeños de pollo o lomo o carne picada o pescado
De postre un yougurt

En caso de que coma poco que debo de comer? que comeis vosotros?
Tambien suelo coger la bici 4 dias a la semana unos 30 kilometros en 1 hora 45 minutos aproximadamente con 200 m de desnivel

 

No creo que sea poca comida, aunque todo depende de tu constitución. De echo comes mucho más que yo por ejemplo y eso que no estoy a régimen (mido 170 cm, con una constitución media). Además el ejercicio que haces es bajo - moderado.
De todas formas pésate cada semana e intenta no perder más de 500 gramos por semana (2 kilos al mes es una cifra considerable). Si no adelgazas, tiens que comer menos, y si adelgazas más, tienes que comer más. Esto es una explicación de andar por casa, pero es para entendernos.

lo que es importante es mantener una dieta equilibrada, como la que pones en el post. Lo único que veo que te falta es fruta.
Un saludo.

 

en 3 dias e adelgazado 1 kilo mas o menos

 

la fruta tampoco me gusta

 

Si tienes que perder 50 kg, ni se te ocurra hacer una dieta por tus propios medios, tira al medico y haz las cosas bien. Una cosa es perder cinco o seis kilos haciendo un poco mas de ejercicio y comiendo un pelín menos y otra cosa es perder 50 kg. Lo que tienes que hacer principalmente es cambiar radicalmente tus habitos anteriores y acostumbrarte a comer de todo pero en pequeñas cantidades, eso tiene que ser así para siempre.,
En el deporte mas de lo mismo, poco a poco hasta que puedas moverte con soltura, las prisas nunca fueron buenas
Saludos

 

hace 1 año o algo asi hice 1 dieta que me pueso mi dietista, pero lo que pasa que el primer mes adelgacé 10 kilos, el segundo 5kilos, el tercero 2 kilos y luego ya la dejé porque ya me harté, la dieta era de 2000 kilocalorias, y eso yo creo que es mucha comida, me quedé con 130 kilos, y empecé a comer dulce como hacia antes pero cogia la bici como ahora, ni engordaba ni adelgazaba, me quedaba en mi peso comiendo lo que queria, el dulce cada cuanto tiempo se puede comer? 1 semana 2 semanas o como

 

Madre mia, para que estan los sub-foros.

 

Es cierto, pasa la consulta al subforo adecuado que hay mucha mas gente para comentar de este tema, cierra este y abrelo allí

 

me parece un plan nutricional poco equilibrado, malas proporciones de nutrientes,pocos aportes de vitaminas, y mala distribucion de la comida en las diferentes tomas.

Acude a un profesional, te lo dice uno

 

ok

 

El desayuno lo haces fatal, colacao y 4 galletas es un desayuno pobrísimo. Falta fruta, ya se que has dicho que no te gusta, pero al menos te gustara el zumo de naranja ¿No? Pero que sea natural y si no puede ser que sea de refrigerados, sin azúcar añadidos. Un ejemplo de desayuno sería, por ejemplo: " Café con leche desnatada, tostada con aceite y tomate, fruta, algo de pavo y jamón".
Pero como te ha dicho un compi, son muchos kilos y has de llevar supervisión médica.

 

paso el foro a medicina deportiva, entrenamientos y alimentacion