como poco?

Hola a todos, hace 1 semana empece una dieta pero con lo que como tengo hambre os pongo lo que como mas o menos todos los dias: decir que tengo que adelgazar bastante( 50 kg aprox) ya que peso 130 kg aprox

-DESAYUNO:
1 colacao con 4 galletas.
-MEDIA MAÑANA:
Sandwitch de jamon york o pechuga de pavo
-COMIDA
Plato de legumbres(lentejas,judias,patatas...) o sopa de fideos(lleva pollo, fideos, cebolla, puerros y algo mas y eso que no me gustan las verduras)
2 filetes pequeños de pollo o lomo o algun dia carne picada
Con un cachito de pan
De postre un yougurt
-MERIENDA
Sandwitch de jamon york o pechuga de pavo
-CENA
Aqui ceno solo 2 filetes pequeños de pollo o lomo o carne picada o pescado
De postre un yougurt

En caso de que coma poco que debo de comer? que comeis vosotros?
Tambien suelo coger la bici 4 dias a la semana unos 30 kilometros en 1 hora 45 minutos aproximadamente con 200 m de desnivel

 

Mientras tengas constancia con ir en bici adelgazaras
Cuando tengas hambre come fruta o galletas de maíz

Enviado desde mi MSX

 

¡Hola!
Lo normal es que al hacer una dieta para adelgazar y si se está acostumbrado a comer mucho, se pase algo de hambre al principio pero no necesariamente. A priori no parece una dieta mala ni fuera de lógica, dentro d unas cantidades marcadas o contrladas. Yo a bote pronto veo escaso el desayuno que es una comida fundamental para afrontar el día con energía. Si tienes mucho hambre porque entrenas, cosa normal, yo haría incluso 6 o 7 comidas al día en lugar de 5 menos espaciadas entre sí, incluyendo como te sugieren una pieza de fruta o unas galletas de arroz o maíz, pero no soy un profesional y no voy a mojarme mucho más.
Si tienes que perder tanto peso, mi consejo es que te pongas en mano de un endocrino y lo hagas bien y con un mínimo control médico.
Salu2

 

Si pesas 130 kg si comes poco, muy poco, sobre todo desayunas muy mal.

No veo fruta por ningún sitio.

Yo me pondría en manos de un profesional, la salud no es ningún juego.

 

Hola creo que cada uno te podemos dar una opinión y liarte más todavía,creo que deberías de ir a un especialista para que te lleve correctamente,te haga analíticas,etc... y después de todo eso pues como complemento aquí te podrán aconsejar en el tema hacer bici como deporte(que tambien te ayudará a perder peso y a encontrarte mejor física y mentalmente)