1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Como preparar una avalancha?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Lupy, 11 May 2009.

  1. Lupy

    Lupy Miembro Reconocido

    Registrado:
    2 Sep 2004
    Mensajes:
    1.681
    Me Gusta recibidos:
    1.122
    Voy a ir a un descenso maraton (avalancha) en Andorra, aprox. 35min y unos casi 20 kms. Falta 1 mes, alguien podría darme unas instrucciones de que hacer hasta la fecha.
    Un saludo.
     
    Lupy, 11 May 2009
    #1
  2. L´Entraineur

    L´Entraineur RidE or DiE

    Registrado:
    28 Abr 2009
    Mensajes:
    294
    Me Gusta recibidos:
    6
    Ubicación:
    Barcelona
    Strava:
    Hola Amigo!

    Te cuento que todo va a depender de que bicicleta cuentas, de cómo quieras tomar la competencia y algunos objetivos que tengas con respecto al descenso... tu experiencia, etc...

    Mirando de una forma global o general , creo que debes preparar muy bien tu musculatura superior para soportar esas cargas durante 35 min o mas... antebrazos y musculatura flexora principalmente de mano y muñeca para poder mantener la bicicleta estable y con una buena velocidad y no caer. Hay muchas cosas de las cuales se puede entrenar, pero debes conocer tus debilidades y fortalezas tambien. Y partir desde ahí, junto con tus objetivos. Espero que te haya ayudado y si te puedo seguir ayudando lo hare sin problemas

    Boris
     
    L´Entraineur, 12 May 2009
    #2
  3. Lupy

    Lupy Miembro Reconocido

    Registrado:
    2 Sep 2004
    Mensajes:
    1.681
    Me Gusta recibidos:
    1.122
    Gracias amigo por responder, voy a llevar 2 bicis hasta allí (una dh y una trek remedy) para dicidir sobre el terreno. Muscularmente ya llevo desde febrero y desde hace un mes incidiendo mas en brazos y manos.
    Me falta el poder (creo) salir muy fuerte el 1er kilometro para tener una buena posicion al llegar al sendero y no quedarme sin fuerzas y recuperarme un poco del primer esfuerzo para despues mantenerme.
    Pero lo dicho gracias por la ayuda.
     
    Lupy, 13 May 2009
    #3
  4. L´Entraineur

    L´Entraineur RidE or DiE

    Registrado:
    28 Abr 2009
    Mensajes:
    294
    Me Gusta recibidos:
    6
    Ubicación:
    Barcelona
    Strava:
    Hola.
    ya entiendo un poco mejor.
    Lo ideal es que puedas realizar entrenamientos de potencia anaerobica por lo tanto. Claro esta que hablando de una forma muy generalizada, ya que para lograr un entrenamietno ideal debes pasar una serie de fases y una planificacion.

    Si vas al gym para fortalecer tus brazos , no dejes de hacerlo con tus piernas tampoco. La cantidad de ejercicios que debas realizar para las piernas, la carga, repeticiones, forma de ejecucución, va a depender de tu experiencia en el gym, así como del tiempo que llevas entrenando actualmente alli con ejercicios de piernas.
    Si me preguntas, ocupa ejercicios libres y quisas solo con la sentadilla a no mas de 90° (incluso mucho menos para ciclistas) estaría mas que suficiente. OJO: pon mucha atencion a la tecnica para evitar malas ejecuciones, lesiones y/o accidentes. Siempre guiate con un profesional!

    Saludos
     
    L´Entraineur, 13 May 2009
    #4
  5. Lupy

    Lupy Miembro Reconocido

    Registrado:
    2 Sep 2004
    Mensajes:
    1.681
    Me Gusta recibidos:
    1.122
    Gracias otra vez entrenador y ahora a hacer "potencia anaerobica".
    Un saludo.
     
    Lupy, 13 May 2009
    #5

Compartir esta página