como se consumen más calorías?

aaaaaaaa, algo era ello. Ya se me hacia a mi, jejejeej. Un saludo jefe.

 

+ otro que se solidariza
Sobretodo para recetar sin ton ni son dietas hiperproteicas , porque la salud esta en juego y este tipo de dietas no le funcionan bien a todo el mundo y deben estar en continua observación por un especialista ( mediante analisis etc ) para no destrozar nuestro higado ,riñon y nustra vida en si . Muchos se reiran pero no puedo ofrecer mejor consejo .

Ya que vienen al caso os pondre un ejemplo , conozco a varios expros . Voy a evitar dar nombres ya que este expro es conocido por su trabajo en el pelotón a finales de los 80 pero un dia hablando con el , me comento que le habian destrozado el organismo con este tipo de dietas y con otras cosas .., tiene varios problemas con su higado que ahora le estan pasando factura y su metabolismo le ha cambiado de una manera extrema esta gordo y nada sano .

un saludo
P.D el que juega con fuego tarde o temprano se quema , aunque os lo podeis tomar a guasa JA JA JA

 

pues que putada ....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
a mi en mi trabajo no me gustaria que me cortasen un braço solo por ser un profesional en mi sector...

 

A ver si alguien me puede a clarar una duda ,en ayunas se queman mas calorias o grasas.?
Si para quemar grasas dicen que es bueno hacerlo en ayunas ,por mas de 45min y a bajas intensidades)
Si uno hace pesas por la mañana durante el mismo tiempo y en ayunas que es lo que quema?

 

nadie dice nada¡¡¡¡venga que el tema mola ¡¡¡

 

ATP

 

he estado leyendo de este tema que es bastante interesante y tengo que decir que no seria bueno como dicen que lo tengamos en cuenta a nivel personal el tema salud pero si es verdad que lellendo poco a poco vas saviendo cosas que no sabes y que si no implican un grave problema de salud que la gente pueda probar algunas cosas .y otra cosa para saber bastante habria que leer mucho y mucho tiempo para empezar a dominar y en diferentes foros yo iria a uno mas especifico de nutricion que haya nutricionistas y medicos endocrinos dando su opinion.porque hay un refran que dice que el saber no ocupa lugar.

 

Vamos ,que nadie me puede resolver esta duda ¡???

 

Adenina TriPhosfato...
ala ya te resolvi el problema, pero a lo que comentas simplemente no vas a tener suficiente fuerza para levantar las pesas ya que es un deporte anaerobico total, con el consiguiente consumo de glucosa...

 

Hola, pues a mi me han comentado que para quemar grasas es bueno hacer unos abdominales y flexiones a la mañana antes de desayunar, porque de esta manera haces que el cuerpo se ponga activo, y quema grasa.

 

la dieta del cucurucho come poco y anda mucho

 

+1

 

Estoy de acuerdo, por eso no me gusta mucho opinar por este sub-foro

 

MANDEE¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ESO QUE **** ES ,(PERDONA POR MI INGNORANCIA)si lo pudieses explicar un poco mas llanamente para que la gente lo podamos entender je je je ¡¡

 

el atp es el ranquing de tenis !!!!!!!!!! jejejejjejjejejjjee


que no que es broma que lo esplique plis...

 

Lo que hay que hacer es comer bien(dieta sana)y hacer deporte(no estar parado).Hay que hacer entre 3 y 5 comidas al dia,salir minimo 3 dia a la semana(ciclismo,correr,natacion,etc).
En las comidas no hay que suprimir los hidratos por completo,hay que reducirlos hasta el 20% y cuando comerlos(desayuno y almediodia),no hincharse de suplementos y comidas proteicas,que por mucha proteina tomes el cuerpo asimilara la que necesites y el resto se va por la orina,porque el higado-riñones no pueden asimilar tanta cantidad.
Las proteinas en nuestra dieta sera del 60%(pescado azul,aceite oliva-moderado,avena,etc) y evitar los bolleria,carnes magras,salsas,etc.
He ir aumentado en horas de entrenamiento y dias.

 

El ATP llanamente es una mezcla de hidratos , proteinas y grasas , vamos de todo un poco por decirlo llanamente... Lo que hacemos en el gimnasio es anaerobico por tanto por logica consumimos glucogeno muscular si vas en ayunas al gym pronto se te acabara la gasolina .

¿Que es lo que pasa en estas condiciones? que para construir ATP a tu organismo solo le queda la via de los acidos grasos y las proteinas.

¿ que les pasa a los musculitos de turno que no ingieren hidratos? que consumen acidos grasos y proteinas para crear energia porque carecen de glucogeno muscular ya que el glucogeno se crea gracias a los hidratos principalmente, el organismo necesita crear glucogeno como carece de su principal subministrador (hidratos) buscara la formula de crear energia a traves de las proteinas y acidos grasos .

Las dietas de los musculitos son altas en proteinas para crear musculo PERO LO QUE HACEN ES DESTRUIRLO porque no ingieren suficientes hidratos para crear energia y la crean directamente de las proteinas que es la unica fuente de energia destruyendo masa muscular y al mismo tiempo creandola por mediación de la ruptura de fibras por el alzamiento de peso. Haciendo un coctel molotov de destrucción vs creación de musculo que acaba por consumir las reservas de grasas ya que tambien limitan su ingesta .

Asi les pasa que se encuentran pesados nunca tienen ganas de moverse y el pancreas con los riñones y el higado ni te cuento ja ja ja que me da asco explicarlo buaaff.. . Vamos explicado de una manera "llana"

Que me corrijan si no es así

 

exacto, digamos que seria
Trabajos muy debiles, en los que apenas se hace esfuerzo, ej: rodar al 60-65% ppm maximas= fuente principal grasa
Trabajos medios aerobicos, ej: rodar 75-80% ppm= fuente energetica glucosa y grasa
Trabajos anaerobicos, ej: superseries gimnasio= fuente energetica principal glucosa...

Trabajos anaerobicos= sprines en ciclismo, carrera 1000metros en atletismo, subir un puerto al maximo, hacer repeticiones con buena carga en el gimnasio... todo lo que sea digamos intensidad alta, fuente principal azucar; si no desayunas las concentraciones de azucar en el corriente sanguieno son mas bajas, bajada de rendimiento... de ahi que no tenga tanta influencia en el ciclismo, si la mayor parte de la energia en tiradas a baja intensidad proviene de grasa, y un porcentaje mas pequeño de hidratos, el tiempo de entreno en ayunas puede ser mayor cuanto mas baja sea la intensidad...

 

ahi va algo del atp, forma de obtencion de esta mediante glucosa...

 

Osea que para perder peso lo mejor es en ayunas hacer algun trabajo aerobico (ya sea correr o ir en bici mas de 45 min ) antes que 45 min de pesas .
es correcto?