COMO TOMAIS LOS SUPLEMENTOS SI TENEMOS DOS SESIONES DE ENTRENAMIENTOS AL DIA?

HOLA chicos, como tomais la glutamina o aminoacidos, creatina, o batidos de proteinas si tenemos 2 /3 sesiones de entreno,
yo por ejemplo tengo 2 sesiones por la mañana y por la tarde trabajo en un gyms, dando clases colectivas de ciclo, body, fitnnes ,ect....

 

Hola,
ummm, no soy entendido,que conste,pero esa consulta mas o menos parecida se la hice a Chema Arguedas,que tiene un libro llamado "alimentatuspedaladas" que trata sobre nutricion, en el subforo de entrenamientos titulado "panificatuspedaladas",mismo nombrede otro libro suyo.
Me comento que en estos casos lo correcto seria tomar hidratos de carbono de alto indice glucemico justo al acabar cada entreno(en 30' max.) y al final del dia tomar el resto de suplementacion,es decir, proteinas,aminoacidos,etc...
Tambien me comento que el quick de doblar entrenos era la asimilacion de estos por parte del cuerpo y que se fuera acostumbrando, mas que las propias suplementaciones,no se si me explico bien.

Tambien puedes preguntarselo a el directamente en su hilo.

salu2.