Correr con moderacion y lo mejor terreno blando.El asfalto castiga mucho las articulaciones.Pero lo dicho: Empieza poco a poco,en terreno blando,y vete alternando para que se acostumbre tu cuerpo,ya que el asfalto calienta mucho el pie y te los dejara echos polvo. Si no vas a competir y puedes irte a senderos es lo MEJOR que haces.Estira antes y despues SIEMPRE. Cuando estes bien o medio bien ya lo sabras e iras aumentado los km moderadamente Lo del especialista a que te refieres??medicos??o especialistas en correr Si es medico es porque tienes una lesion,asi que siempre en blando,evita bajadas sobretodo ya que al retener es peor que la subida.y si notas molestias para automaticamente
Yo corro dependiendo el objetivo que tenga en mente, es el segundo año que hago la Madrid Segovia (21 septiembre ) y para preparar esto tengo que hacer semanas de 100, pero al menos hago 2 entrenos de bici. Cuando preparo cicloturistas hago más bici, pero nunca dejo del todo ninguno de los dos deportes, así no cuesta tanto estar fino!!! El próximo año correre mapoma y el gtp (110km de trailrunning) no estoy de acuerdo en que las subidas y sobre todo las bajadas sean contraproducentes para la bici, este finde 105 km con la flaca el sábado y hoy 16 km de carrera por montaña, mañana mas de 100 de flaca de nuevo, pero eso si, llegar a esto requiere años!!!
yo empezar a correr ???? que va yo llevo años corriendo (y mas pedaleando) pero a mi libre albedrío , la lesión la tuve hará 3 años mas o menos creo , paré unos 6 meses y volví de nuevo hasta hoy en el plan que comento sin forzar estirando antes y depués siempre y sin problemas , la bici la estoy pillando ya exagerao , pero es por el síndrome de abstinencia que estoy muy pillado . últimamente llego de correr me cambio las zapas me pongo el casco agarro el camel con agua y me largo a dar un rulo con la bike del tirón auque solo sea para hacer calle y mantener tono muscular , esto es una droga tan adictiva como puede ser la Heroína , la Metanfetamina el alcohol etc , pero en vertiente sano , mismo simil que comentan te atrapa y ya no sales y cada vez mas y mas no ves el final vaya . Yo a día de hoy veo completamente inviable desvincularme o reducir las salidas ni de la bike ni de salir a correr ... no sé si alguno os pasa esto o estoy completamente como una regadera y es que si un solo dia no hago alguna de las 2 actividades no me encuentro igual que si las hubiera hecho ni de coña que no me encuentro bien no sé si me explico vaya s222 y gracias por las respuestas .-Nos vemos en el monte
