complementos alimenticios

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por BERNARDO VLC, 30 Oct 2009.

  1. BERNARDO VLC

    BERNARDO VLC Miembro

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    Hola compañeros , que tipo de complemenos alimenticios me aconsejais para soportar el entrenamiento que llevamos , tomais alguno ? tipo creatina , batidos de proteina etc ...
     
  2. dalopi

    dalopi Un matao mas del triatlon

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    Según mi mujer,perdiendo el tiempo en bici por ahí
    A mi me sacas de la isotónica, las barritas y los geles, y ya no me aclaro, jejeje.

    No me parece que eso que pones te vaya a servir de mucho para un deporte de fondo como es el tri...
     
  3. BERNARDO VLC

    BERNARDO VLC Miembro

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    no me refiero para tomar en competicion , si no para uso diario en los entrenes .
     
  4. dalopi

    dalopi Un matao mas del triatlon

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    Según mi mujer,perdiendo el tiempo en bici por ahí
    Yo lo uso para entrenos y competición como norma. Isotónica en todas las salidas de bici y carrera (en natación va a ser que no, jejeje), y las barritas y geles para entrenos mas largos.

    La Creatina y los batidos proteicos son para aumentar la masa muscular, y eso creo que no es muy útil en este deporte.
     
  5. carlosjgarcia

    carlosjgarcia Novato

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    Totalmente de acuerdo con dalopi.
    Como mucho lo puedes complementar con algo para proteger las articulaciones o algo asi.
    Pero con iso-geles y barritas vas que chutas.
     
  6. Tridani

    Tridani Miembro

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    Pues yo si que te aconsejo tomar algún complemento. Después de estar 4-5 meses metiéndome bastante matraca, he estado tomando durante 2-3 meses, MULTICENTRUM y GLUTAMIN COMPLEX ( de venta en herboristerias y totalmente natural). No ganas masa muscular pero si ayudas a recuperar mejor el músculo.
     
  7. Sufridorpuntocom

    Sufridorpuntocom ¡A sufrir tocan!

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    Durante los entrenos barritas y algun gel, para despues unas buenas fabadas, garbanzos, macarrones con atun, ............
     
  8. titohiges

    titohiges Miembro activo

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    Yo me uno a las barritas y los geles, aunque cuando llevo mucho entreno acumulado me tomo aminoácidos ramificados para recuperar
     
  9. imperioso

    imperioso Miembro Reconocido

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    Este tema de la suplementacion es un tema que ha salido mucho tanto aqui como en otros foros y siempre me encuentro lo mismo, "tu come esto y esto otro que veras como no te hace falta tomar nada..." sinceramente es como cuando alguien pregunta que tipo de ruedas recomendaria la gente y llegara alguno y le dijera " tu entrena y entrena que veras como no ta hacen falta unas ruedas especiales...". Por que suelto este rollo, facil, si alguien pregunta por el tipo de suplementacion que se toma, pues que conteste el que se suplemente, con que, que tal le ha ido, etc, creo que esta de sobra los del primer comentario... otra cosa es que preguntara, ¿creeis necesario suplementarar ? aqui si que creo que tiene cabida la primera respuesta (come bien, etc, etc...).
    Despues de soltar este rollo, el tema suplementos va un poco en el tema "que caña te metes", yo en epocas de mucho machaque, muchos km de bici, carrera a pie, suelo pillarame un bote de proteina para entre comidas, para despues de tiradas largas de bici tiro del Vitargo, durante el año las tipicas vitaminas, algun complento natural (propoleo, equinacea...), lo que peco es de poca constancia, muchas veces "se me pasa" y no lo tomo... bueno, que es un gasto mas y que por tomarlo ni te vas a poner como Arnold S. ni vas a andar como Usain Bolt, que hay foros de estos tipos de suplementos donde podras sacar mas conclusiones...
     
  10. imperioso

    imperioso Miembro Reconocido

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    Este tema de la suplementacion es un tema que ha salido mucho tanto aqui como en otros foros y siempre me encuentro lo mismo, "tu come esto y esto otro que veras como no te hace falta tomar nada..." sinceramente es como cuando alguien pregunta que tipo de ruedas recomendaria la gente y llegara alguno y le dijera " tu entrena y entrena que veras como no ta hacen falta unas ruedas especiales...". Por que suelto este rollo, facil, si alguien pregunta por el tipo de suplementacion que se toma, pues que conteste el que se suplemente, con que, que tal le ha ido, etc, creo que esta de sobra los del primer comentario... otra cosa es que preguntara, ¿creeis necesario suplementarar ? aqui si que creo que tiene cabida la primera respuesta (come bien, etc, etc...).
    Despues de soltar este rollo, el tema suplementos va un poco en el tema "que caña te metes", yo en epocas de mucho machaque, muchos km de bici, carrera a pie, suelo pillarame un bote de proteina para entre comidas, para despues de tiradas largas de bici tiro del Vitargo, durante el año las tipicas vitaminas, algun complento natural (propoleo, equinacea...), lo que peco es de poca constancia, muchas veces "se me pasa" y no lo tomo... bueno, que es un gasto mas y que por tomarlo ni te vas a poner como Arnold S. ni vas a andar como Usain Bolt, que hay foros de estos tipos de suplementos donde podras sacar mas conclusiones...
     
  11. Lensky

    Lensky Vertical Triathlete

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  12. kiuxus

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    yo tomo y me va bien a mi!!! ojo con esto, pues somos muy dados a tomar lo que le va bien al otro por que va como una moto...; yo tomo por etapas:
    geles y barritas durrante los entrenos
    antioxidantes (evita acumulacion de radicales libres y asi me previene de ciertas lesiones) durante practicamente todo el año.
    y mas adelante segun las cargas de carrera y bici o por que es un periodo donde sumamos un poco de pesas; tomo glutamina o creatina (segun vaya con el peso).
    ya te digo que esto es un poco consultar con tu entrenador/a.
    espero haverte servido de ayuda.
     
  13. aniceto6666

    aniceto6666 Miembro

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    madrid,por desgracia
    Lo fundamental en epocas de duro entreno es hacernos una analitica para ver como andamos de todo pero sobre todo de "hierro" que es fundamental y aqui si que hay que aportar si andamos por debajo de los parametros ,el resto algun complejo vitaminico y te vale ,en salidas largas y competicion con las barritas, sales y geles ,aportas el sodio,potasio y magnesio que el organismo te demanda con el esfuerzo y para el resto cocina mediterranea pura y dura
     
  14. imperioso

    imperioso Miembro Reconocido

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    Lensky con todo respeto, una teoria mas de alguien que si ves la anterior entrada de su blog veras que tiene unas teorias bastante "personales"... que ni digo que sean verdad ni que sean mentiras, todo dependera del oido que las oiga... Y un pensamiento propio, donde hay dinero hay investigacion, donde se ve negocio hay avance y donde se ve competencia el que no espabila se come los mocos y en el tema "suplementos" el boca a boca tiene gran importancia...
     
  15. Lensky

    Lensky Vertical Triathlete

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    Una teoría que esta fundamentada por estudos cientificos. Las teorías y el conocimiento cientifico no dependen de lo que tu o yo pensemos(No, "del oido que la oiga"). sino en la facticidad de sus postulados y la evidencia cientifica demostrada empiricamente, es decir con datos, con poco margen de error.

    Las opiniones son opiniones y la evidencia cientifica tiene un grado superior de validez en compreder nuestro entorno y en esta caso el deporte que practicamos.

    ¿que quieres decir con teorías bastantes personales? ¿que es lo que no estas de acuerdo?
     
  16. Troilu

    Troilu Temporada 4

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    Estoy con imperioso. Depende de la caña que te des. En épocas de carga fuerte creo que es necesario porque aunque comas bien necesitas más de lo que la comida "simple" aporta.
     
  17. Lensky

    Lensky Vertical Triathlete

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    Hola Trouli:

    Lo que dice el autor del escrito es que si tienes deficit en puntas de entrenamiento máximas entones toma lo que quieras, pero siempre antes busca esos nutrientes en comida natural.

    En cuanto a lo que dices "es necesario porque aunque comas bien necesitas más de lo que la comida "simple" aporta" no se sustenta cientificamente.

    Otra cosa distinta es que podamos creernos la publicidad de las marcas nutricionales(el escrito de echo es una critica a las grandes marcas que venden recetas mágicas) o que psicologicamente el tomar sumplementos nos de cierta seguridad.

    Segun el autor:
    "vitaminas y minerales deben ser suplementados cuando existe un déficit potencial o real de alguno de ellos, en momentos en los que el entrenamiento (y/o el desgaste diario) es de una exigencia máxima o cuando a través de los alimentos naturales no se llega a las cantidades adecuadas de nutrientes para asegurar un óptimo funcionamiento y rendimiento del organismo. Exceptuando esos casos, no tienen sentido".


    Es tan facil como hacerse una analitica durante la epoca de maximo volumen o entrenos y decidir: si tienes deficit, primero busca en la comida natural los nutrientes que te permitan suplir ese dificit, si no puedes hacerlo de forma natural por lo que sea (habitos alimenticios, horarios, no saber encontarar los nutrientes en la comida, falta de tiempo, etc) entonces adelante con los suplementos.

    Saludos cordiales
     
    Última edición: 31 Oct 2009
  18. Troilu

    Troilu Temporada 4

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    Ok, es tu opinión.
    Yo opino que hay bastante investigación detrás de esto y que no siempre podemos comer convencionalmente todo lo que necesitamos.
     
  19. Lensky

    Lensky Vertical Triathlete

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    Yo no he opinado. He intentado presenta ejemplos de la evidencia que existe.
    Perfecto , eso yo lo he comentado anteriormente. Son dos cosas distintas:

    que por el estilo de vida o más factores no podamos comer todo lo que desemos o necesitemos a que exista evidencia que los suplementos son superiores a la comida tradicional.

    ¿Cual es la investigacoçon que conoces que ssostenga que los suplementos aportan más que la comida tradicional?

    Saludos cordiales.
     
    Última edición: 31 Oct 2009
  20. Troilu

    Troilu Temporada 4

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    Igual que encuentras 3000 artículos opinando una cosa encuentras los 3000 que opinan lo contrario.
    Cuando te metes en artículos científicos también encuantras de los dos lados.
    Pero vamos, que si no te los quieres tomar, no lo hagas... Yo salgo a hacer 80 Km con un par de barritas y el que sale conmigo sale con un plátano.... A mi no se me manchan los bolsillos y a el si. Por lo demás igual.
     
    Última edición: 31 Oct 2009

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