Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Hola Airun :****

Bienvenida al foro! Ya verás como entre todos te pueden aconsejar algo para tu rodilla (rotor! rotor! rotor!) y que podamos seguir haciendo deporte

Yo por ejemplo ayer no pinché, es que no quería que hicieras demasiado esfuerzo en los primeros días... por eso fuimos andando un huevo de rato hasta la gasolinera mas cercana :mrgreen:

 

muchas gracias por vuestra ayuda,a partir de ahora voy a seguir este post como si fuese mi diario y voy acer los ejercicios de fortalecimiento,pero la bici la cojere como en estos ultimos dias,muyyyyy tranquilo.

muchas gracias de nuevo y recuperacion a todos.

 

Pues nada, he ido al traumatologo y me ha dicho que me la pique un pollo: Me ha confirmado la condromalacia de grado IV, lo que parece record en el foro.

Me ha dicho que baje peso, que me tome el condrosulf, que si me duele que vaya y me infiltra, que nade, que haga bici despacio, y que ni se me ocurra fortalecer el cuadriceps en el gym o me voy a cargar la rotula entera.

No me ha mandado rehabilitación, y no se, no me ha convencido mucho a si que lo mas seguro es que pida una segunda opinion.

 

pues si yo tengo grado I el grado IV tiene que ser....pufff

que tengas una rapida recuperacion
un saludo

 

Hola Juantxo85. Tu tienes condromalacia grado IV?.
Explicame por favor cual es tu vida deportiva, si, lo que haces durante la semana, por que yo tengo grado II y maldigo cada vez que salgo a correr o si doy mucha caña en bici. Tambien que tipos de dolores tienes ( situación, etc)Un saludo y gracias

P.D: por cierto... Alguien usa para correr, la cinta que se ponen muchos debajo de la rotula.Funciona?

 

Pues yo me he inicado en esto de la bici a primeros de mes. Y la verdad es que he salido 4 dias hasta que me diagnosticaron la condromalacia.

Hasta ahora lo que hacia era hechar pachanguitas de basket 2 o 3 veces por semana. Alguna otra vez sali a correr por ahi y poco mas.

De estar como dios, he pasado a tener un grado IV, sigo sin entenderlo.

Y para colmo la rodilla izquierda me esta fallando igual que la derecha. :cursing

 

Por cierto, alguien tiene por ahi alguna tabla de ejercicios que vengan bien para la condromalacia?

 

Mírate la primera página de este hilo, antepenúltimo post. Esto es lo que hago yo y me funciona.

 

Estoy con StumpM2, hay que reforzar mucho la musculatura de la pierna.
Asi es la unica manera de mejorar,por que curarse del todo, casi que no.
Lo ideal es ir al gimnasio, con maquinas de todo tipo, por que no solo es interesante el cuadriceps, se tendría que reforzar isquiotibiales, abductores internos-externos, etc etc. Yo empezado con los lastres de 2Kg cada uno. Ahora, que con una garrafa de agua de diferentes pesos y una cuerda a mi me vá de fabula. Al final levantas la de 8kg como nada. Animo y ya sabeis

 

el ejercicio de este video es bueno?
http://www.tutraumatologo.com/condro.html

saludos

 

Podrias explicarlo mejor, es que dice que fortalecer pero no como.

 

en la oficina, jejej... sentado, y con las piernas colgando, me pongo un peso de 1 kg en cada tobillo y levanto las piernas hasta la horizontal, aguanto 3 segundos y bajo hasta 45 grados. Mantengo 3 segundos más y vuelvo a subir.

3 series de 10, 3 veces al día. Llevo 3 meses y ya hago los ejercicios sin esfuerzo. He notado un ligero incremento de volumen en mi vasto interno en la zona más cercana a la rodilla.

Al principio, y cuando pases a un peso superior te costará más, pero paciencia

Me hicieron empezar una semana sin peso y la siguiente con 0.5 Kg, para ponerme 1 kg a la tercera.

Paralelamente cojo la bici a días alternos y en salidas muy suaves, intentando no rebasar 140 pulsaciones, aunque esto deberías consultarlo con un médico deportivo para tu caso concreto.


Espero que te sirva ,

StumpM2

Así va bien? :mrgreen:

An - te - pe - núl - ti - mo post !!! :malaleche

 

Pues si maldices cada vez que sales a correr, yo no lo haría más. Eso es lo peor que le puedes hacer a tu condromalacia.

A mi me la detectaron a primero de mayo, he fortalecido el vasto interno, he relajado el externo con masajes (para que la rotula se coloque en su sitio), no he tomado nada y la mejoría ahí está. Cojo la bicicleta 3 ó 4 veces por semana, con cuidado de no usar desarrollos con los que no puedo. y el resto del los día hago algún ejercicio de fortalecimiento del vasto interno.
Lógicamente, crujidos y alguna molestia de vez en cuando siempre van a estar ahí, habrá días que ni te acuerdes de tu rodilla y otros pues que la tengas más presente.
Y otra cosa ROTOOOOOOOOOOOOOOR, importantisimo.

Saludos

 

jhcarmona.....hombre me refiero que si yo con grado II tengo dolores, con IV pienso que tiene que ser para morirse. Quiza he exagerado con maldecir cada vez que salgo, pero que no deja de ser un desanimo cada vez que sales y duele. Te doy la razón en reforzar el vasto interno y demas musculatura.
Yo casi a diario hago ejercicios caseros y me esta resultando bastante.
El rotor esta en mente, pero primero tengo que cambiar el "hierraco" que tengo. Un saludo

 

ke hay amigos?¿ yo llevo como 9 meses con una lesion que verdaderamente nose que es...he acudido a fisioterapeutas o medicos especializados y nose si es xke mi ciudad es 1mierda y noa han buenos medicos o soy un bicho rarohttp://www.foromtb.com/images/smilies/icon_scratch.gif
:scratch.
Estado leyendo vuestros mensajes estoy pensando que pueda tener vuestra misma lesion, en principio los medicos me han dixo ke tengo tendinitis rotuliana, me han recomendado reposo, cintas rotulinas.Pero nada todo sigue igual, tengo un dolor cercano alarotula que al llevar aproximadamente una hora en bici, noto la misma sensacion que comentaba otro compañero xaki, como sila rodilla estuviera suelta o algo parecido.
A consecuencia de la lesion y del tiempo he llevadode reposo, he cojido algo de peso y he perdido musculatura del cuadriceps, yo estoy casi segur deke mi lesion pueda ser muy parecida ala vuestra.

Yo tamb estoy empezando con el gym, montando poco a poco, trabajando en umbral aerobico y sin sobrepasar las 2 horas de entrenamientjala amigos pueda recuperarme y estar como antes, esto es una jodienda muy gorda y mas como yo sin saber loke tienes realmente.
Bueno gente nos iremos viendo xaki y os contare como llevo mi recuperacion sise puede llamar asi, agradeceria me aconsejarais 1poco, bueno gente espero lo lleveis bien y os recuperis pronto tamb, un saludo.oskar.http://www.foromtb.com/images/smilies/adios.gif
:bye

 

Joooder es que el rotor vale un pastón. Con los Q-Rings no vale?

Me direis que la salud no tiene precio, pero aun asi 200 y pico Euros me supone muchisimo dinero, y mas cuando me acabao de dejar 300€ en la bici

 

Yo estaba ahorrando para los q-rings (120€), cuando el amigo StumpM2 puso lo de la oferta de Rotor a 200€ y ***** por un poquito mas dije esto me lo pillo.
No he probado los Q-rings, pero si te puedo asegurar que el Rotor va de maravilla. Hoy 62km, subida al Hervidero (en Granada), aparcamiento y bajada por el río Dilar, los que son de Granada saben la cuesta que tienes que subir y ni un dolor, ni molestia en la rodilla.

Saludos

 

entonces el rotor se ve que funciona para la rodilla,pero es mejor llevar unos pedales con sistema spd o time y por que?

saludos

 

Yo tengo unos Shimano Spd. Compré unos Crank Brothers que tienen mas libertad de ángulo y al final no me acostumbré a ellos y volví a los Shimano. Los tengo ajustados (creo) lo mejor posible y la tensión del muelle al mínimo. No sé si es que las calas están viejas pero tienen un pequeño juego que me permite mover el talón y que me gusta. Es cuestión de gustos y hacer alguna prueba.
Dicen que los mejores son los Speedplay. Alguien que los tenga que de su opinión.

Saludos

 

OLA AMIGOS DE NUEVO!! yo uso los spd me van muy bien, los crank brothers los tengo nome acostumbrado nada a ello, nose xke...me han gustado siempre los shimano y las botas sidi(cuestion de gustos y dinero), lo del rotor no mo combence del todo, me hace dudar xke sino acostumbro bien es un dinero perdido.Ademas tengo las xtr hace muy pokito tiempo no es plan de cambiar tan proto.A todo esto si os interesan unos pedales crank brothers podemos negociar...yame deries algo xaki.
Os pediria un gran favor si alguien conoce algun medico especialista bueno, para poder mirarme mi rodilla os la agradeciria musso.
Buenos amigos un saludo y a cuidarse,ciao.