1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Conseguir fondo fisico

Discussion in 'General' started by leo462bmx, Jan 9, 2012.

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  1. leo462bmx

    leo462bmx Novato

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    Hola, tengo una competicion de bmx y necesito coger fondo fisico, ya que a las dos mangas estoy fundido.
    Decidme alguna manera de conseguir mucho fondo, tengo dos meses por delante pero mucho que entrenar.
    Gracias
     
    leo462bmx, Jan 9, 2012
    #1
  2. Cava Liu

    Cava Liu LoosBike悪

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    Hacer muchos, pero muchos kilometros, a un ritmo relajado.
     
    Cava Liu, Jan 9, 2012
    #2
  3. jafdc

    jafdc Novato

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    Como bien dice Cava kilometros, kilometros y mas kilometros.
     
    jafdc, Jan 9, 2012
    #3
  4. lordrider

    lordrider Miembro activo

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    paraiso de las piedras mallorca
    supongo que cardio y algo de ejercicios anaerobicos pues es un deporte bastante explosivo.
     
    lordrider, Jan 9, 2012
    #4
  5. jaumepa

    jaumepa Miembro activo

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    jaumepa, Jan 9, 2012
    #5

  6. Txaparro

    Txaparro Desfacedor de entuertos

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    Carretera, carretera, carretera y más carretera.
     
    Txaparro, Jan 9, 2012
    #6
  7. pachurru

    pachurru Miembro

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    pues eso, carretera y llanuras
     
    pachurru, Jan 9, 2012
    #7
  8. Overdrack

    Overdrack Baneado

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    Bienvenido al foro y tienes que hacer muchos KM a diario. ;)
     
    Overdrack, Jan 9, 2012
    #8
  9. warnimon

    warnimon Miembro

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    Yo la verdad es que donde vivo es un problemón porque es imposible llanear...asi que la alternativa...el rodillo
     
    warnimon, Jan 9, 2012
    #9
  10. Overdrack

    Overdrack Baneado

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    El rodillo también sirve, aunque no es comparable.
     
    Overdrack, Jan 9, 2012
    #10
  11. ezekiel87-2

    ezekiel87-2 Miembro

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    Busca algun sendero o camino cercano, que sea llanero y planteatelo del rollo dia si dia no, intentando cada dia mejorar la velocidad media, y creo que unos 30 Km es ideal, yo lo hice durante un mes y pico y lo note muchisimo.
     
    ezekiel87-2, Jan 9, 2012
    #11
  12. anikasweet

    anikasweet Miembro Reconocido

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    30km/h o 30 kms de recorrido??
    Y en caso de ser 30kms/h estáis hablando en mtb o en bici de carretera??
     
    anikasweet, Jan 9, 2012
    #12
  13. betillas

    betillas Athletic

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    La bici todos los dias......y darle darle darle........
     
    betillas, Jan 9, 2012
    #13
  14. joseyllo

    joseyllo Miembro

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    +1,intenta no forfar demasiado el ritmo,por que si fuerzas no entrenaras aerobico,y necesitas mucho ejercicio aerobico para coger resistencia aerobica.
     
    joseyllo, Jan 9, 2012
    #14
  15. joseyllo

    joseyllo Miembro

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    la velocidad media no deveria importarte,mejor comprate un pulsometro,no tiene porque ser caro,despues averigua tus pulsaciones maximas,y segun eso trabaja entre el 60u el65% te tus pulsaciones ejmplo:supongamos que tus pulsaciones maximas son 190 el 60 al 65% serian 114 a 124 pulsaciones.
     
    joseyllo, Jan 9, 2012
    #15
  16. lordrider

    lordrider Miembro activo

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    paraiso de las piedras mallorca
    cuanto puede durar una manga de bmx 50 -60 segundos ?

    entrena tambien anaerobicamente por ejemplo si corres haz sprints de 10 a 50 segundos y reposa en intervalos de el triple asi puedes mejorar aspectos como la velocidad o aumentar el umbral del acido lactico.
     
    lordrider, Jan 9, 2012
    #16
  17. enbevaz

    enbevaz Miembro

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    Llanear, llanear y llanear, yendo al 70% de tus pulsaciones máximas y si no tienes pulsómetro justo el punto que si aprietas mas no conseguirás llegar a las dos horas seguidas de llaneo, eso si, ir poco a poco y otra opción spining pero con monitor cañero.

    En el apartado de Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación encotrarás post sobre esto.

    Ánimo!!!!!!!!
     
    enbevaz, Jan 9, 2012
    #17
  18. Polinesian

    Polinesian Miembro

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    Polinesian, Jan 9, 2012
    #18
  19. Baudelaire

    Baudelaire Miembro Reconocido

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    Yo no entiendo mucho de Bmx... pero no creo que el fondo sea lo que más necesitas. Quizas un poco como base pero no es para nada deteminante en el rendimiento. Me parece que hacer km y km no te va a valer de mucho para tu especialidad. Preguntaste para coger fondo, si es para eso solo, si... si es para no cansarte compitiendo... pues un poco pero hay cosas más importantes si dura 1 minuto como dicen arriba
     
    Baudelaire, Jan 9, 2012
    #19
  20. anikasweet

    anikasweet Miembro Reconocido

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    Muchas gracias. El pulsometro ya lo tengo, me pille uno de segunda mano aquí en el foro. Pero yo lo que hago es buscar cuestas, porque me gusta subirlas y porque pensaba que esa era la forma de coger fondo. Pero ya veo que no....
     
    anikasweet, Jan 9, 2012
    #20
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