consejo pulsaciones para maraton. 60 KL y 2000 de desnivel acumulado.

Hola, dentro de poco voy hacer una maraton que por lo menos para mi es bastante dura, no por los kilometros si no por el desnivel acumulado que es de 2000 metros en 60 kilometros.

Es un verdadero rompepiernas, sube y baja sin parar, tiene principalmente tres grandes subidas una empieza en el kilometro 5 al 12, otra muy ****** del 16 al 20 y la ultima desde el kilometro 40 al 45, y por medio sube baja sin parar.

Me gustaria algun sonsejo de como poder llevarlo lo mejor posible, haciendo referencia al porcentaje de pulsaciones que devo de llevar para no quemarme antes de tiempo.

Yo creo que me llevara sobre 4,30 a 5 horas.

Tambien me gustaria que me orientaseis cuando deveria de comer .


gracias de antemano.

 

Yo te diría que pusieras un ritmo de 85% e intentar no pasar del 90% en cuanto a pulsaciones
cuídate bien de hidratarte y comer unos 50 gr de hidratos por hora, no se tu nivel de forma
pero si estas bien puedes llegar a estar mas cerca de las 4,30 que de las 5
Saludos y suerte