Consejos para recuperarse despues de una salida?

joseluarti · 23 Sep 2009

solteron dijo: ↑

el que llegue con molestias después de cada salida sencillamente esta haciendo algo mal y la razón mas habitual para que eso ocurra es la falta de entrenamiento de fondo, de resistencia.
El 70% mínimo del tiempo de entrenamiento hay que dedicarlo a rodar suave para ganar resistencia, para no tener dolores y para no llegar hecho polvo depués de las salidas ... Y en el caso de un ciclista en baja forma o que empieza pues el 100% del tiempo hay que dedicarlo a rodar suave.
El entrenamiento de resistencia a ritmo suave, mejora la capacida cardiovascular, mejora la salud, evita lesiones, evita dolores, aumenta la capacidad de recuperación, quema grasa, hace que uno no se hunda con el mas mínimo cambio de ritmo ... Y muchas mas cosas que me dejo.

Otros motivos que pueden causar dolores musculares son: Una dieta incorrecta con exceso de grasas poco saludables, bolleria, refrescos etc. Y/o falta de frutas, verduras y pescados.
También una mala higiene bucal puede provocar dolores musculares.

Saludos.
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joseluarti Miembro Reconocido

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