Contractura + bici?

Buenas!
Tengo una contractura en el trapecio superior y angular del omoplato derecho y al final por dejarlo y dejarlo, hasta un año con molestias sin acudir a un especialista, parece que ha pasado a formar parte de mi espalda
Casi con total seguridad ha sido causado por una mala postura en el ordenador, pero tambien la practica de btt ha sumado (negativamente)
Tras 4 sesiones de fisio (Como duelen los masajes!!) la fisio me dijo que no servia de nada seguir con los masajes puesto que lo que queda esta muy arraigado y es muy posible que no se pueda quitar, que lo que tengo que hacer es fortalecer bien la espalda, sobre todo con natacion y por supuesto estirar muy bien (esto ya lo hacia) y a diario. Me mando unos estiramientos especificos para las cervicales.
Con respecto a la bici, pues que no abuse, que deje al menos un dia de descanso entre salidas y tal.

Normalmente no me duele, depie no noto absolutamente ningun dolor, el problema es tumbado y sentado, que me empieza a molestar la espalda, aunque soportable, es molesto..
Con la bici antes de las sesiones de fisio pues tenia alguna molestia pero nada que no pudiera soportar. Aun no he vuelto a coger la bici desde que termine con las sesiones de fisio.. miedo me da

Como por aqui sois mas especialistas en bicis me preguntaba si teneis alguna recomendacion extra, algun truquillo o lo que sea!

Gracias!

 

Epa!Aqui estoy yo aqui con la manta electrica intentando sobrellevar una contractura cerca de la paletilla izda que me enganché al hacer una mudanza ya hace 6meses.Fué al cargar 5 o 6 bolsas cargadas con cosas de casa en cada brazo,iba reventao pero quería hacer pocos viajes,así que bien de bolsas en cada brazo...
lo único que conseguí fué esta contractura que yo creo que ya no va haber nadie que me la saque de aquí.
Fuí al médico porque no podía ya ni coger una manzana por el peso,y me recomendó miolastan o algo así,y eso me dejaba grogui todo el día,sí,me quitaba el dolor,pero no merece la pena,porque no te cura.
El caso es que yo cojo todos los días la mountain pa ir a currar y en aquella época tuve que dejarla aparcada del dolor.
Han pasado 6 meses,con su agosto(reposo total supersedentario) y aquí ha vuelto a aparecer la muy perra parece ser que para quedarse.
Esto ya mata psicologicamente-También fui a un fisio y me dijo que los masajes son un 20% de la recuperación,el otro 80 son los estiramientos,y la verdad es que estiraba todos los días una tabla de estirmaientos que me dió.

Lo dicho,otra vez voy a tener que dejar la bici aparcada?Es que vaya leche,es el unico deporte que puedo hacer,ya que tengo condromalacia rotuliana grado 4 y no puedo correr,vamos,que soy una pena de chaval,con 32 añitos solo.

Bueno,siento la chapaza,un saludazo y a ver si alguien me responde algo pa subir ánimo.

 

Que te lo miren bien.
Eso fue lo que me digeron a mi, contractura, y resulto ser una hernia discal en las cervicales.

 

Holaaa algarrobo! soy fisio y me ha dado la curiosidad de leerte....ee pero eso tiene solucion!! cuantos masajes he dado yo de eso...y al final se acaba curando hombre! que hya cosas muchisimo peores...bueno lo de tu rotula tb es ******....pero frecuenta algun fisio que te haga masajes una vez a la semana cuando te veas mejor uno cada 15 dias y despues uno todos lo meses para mantenerte bien...y eso de tomar miolastan...ni locoo!!!!! esa medicacion es muy fuertee y no curas nada! de donde eres?
bueno...animo q eso se cura!!!!!!!!!!!! jejee un besoo

 

hola! busca algún fisio bueno, tratalo y verás como cura. aún siendo una hernia lo normal es que no sea la hernia la que dé problemas si no las contracturas asociadas aunque siempre hay casos en los que la cirugía es lo que manda, pero si solo tienes contractura o fibrosis eso se cura que yo he tratado miles de esas!