Yo soy un poco especilito: leche manchado de cafe, 3 pan de tostada sin tostar con mermelada sola sin mantequilla.A los 10 minutos de desayunar me tengo que tomar mi zumo de naranja con miel de la alcarria que sino no soy persona jejejeje
Bocadillo de jamón dulce o pavo (pan con tomate) con un powerade, café con leche, pieza de fruta y barrita de cereales. Si no entreno cambio el powerade por agua, elimino la barrita y paso la fruta a media mañana.
yo mezclo en un bol muesli de frutas y de chocolate del mercadona, le echo polen de flores, colacao, un chorrito de miel y leche fria, luego aparte un platano, un kiwi y un actimel, mi mejor comida del dia jeje.
Un bol de müesli integral (reforzado con avena extra) con pasas con leche semidesnatada, un tazón de café con leche con miel, 1 ó 2 naranjas y algunos frutos ecos. Y para que acabe de bajar me tomo un té al final. Todos los días sin saltarme uno solo.
Buenas! Pues yo...un buen bocadillo de pavo con pan con tomate y el cafe con leche...eso hora o hora y media antes del entreno y me da la energia suficiente para aguantar 50-60km de bici carretera(mitad de ruta aprox) también depende del desgaste que se haya realizado y aprox a mitad de ruta antes de volver a casita...una barrita y un platano y agua con sales y como los cohetes!jajaja! también he de decir que aún no he probado los geles ya que también he empezado a entrenar hace poco relativamente. Ese es mi desayuno!
Yo si voy a entrenar un par de tostadas con memelada, naranja y un plátano. Si me levanto con el pie izquerdo y NO salgo a entrenar tengo varias opciones: 1ª) Me preparo un "BQT" es decir bacon, queso y tomate. 2ª) Bocata de jamón, tomate, aceite y un toque de ajo. 3ª) Esta cada vez la escojo menos, bocata de chorizo frito. Cualquiera de ellas irresistible, habrá que darse un homenaje de vez en cuando, digo yo ¿no? saludos
bol/tazon con leche semidesnatada bien calentita 3 cucharadas Cola Cao ( esas de comer los niños, mas grande postre; mas chica sopera normal) 10 o 12 galletas maria tostadas normales, estrujadas a,ano de 4 en cuatro, Una fruta Si vas a qualquier sitio.. con llevarte las galletas lo puedes hacer igual
Zumo de naranja, Bol de leche de soja con colacao, tres tostadas con aceite de oliva y tomate, o mermelada (a ser posible fresa), o miel. A media mañana infusion de té con alguna barrita de cereales y el dia que me puedo escaquear del trabajo pinchito de tortilla y cafelito, mmmmmm
Mi desayuno perfecto fue el de la maraton de vitoria, un danone con fresas trozeadas dentro, zumo de naranja, dos tostadas con miel y mantequilla. Ojo que en aquella época, no comia y en carrera solo me tomé 4 botellines de estos de glucogeno. Eso si durante la semana hice carga de carbohidratos en comidas. Y es el desayuno perfecto por que salió perfecto, recuerdo que hablé con algunos amigos que habian fracasado en su primer maratón y les dije después de terminar que yo no me consideraba aún maratoniano, pues no habia sufrido lo suficiente en carrera. Al año siguiente en San Sebastian hipotermia, y la seguna parte del maraton 9 minutos mas lenta que la primera me hicieron considerarme ya maratoniano. Eso si el desayuno clavadito.
Pensaba que mi mujer era la única "loca" que desayunaba coca-cola Zero jejejejeje Yo me tomo mi colacao, un plátano y un croissant.
Pues yo para salir a rodar un danonde del merca.... esos que llevan cereales de chocolate, y un danone natural, luego a la vuelta sobre un pequeño bocadillo salado, para recuperar eso entre semana, y los dias de bici, aunque coma barritas durante la salida, el danone de antes de salir es sagrado, y a la vuelta, siempre cae algo salado tambien, para asentar el estomago.
A entrenar en ayunas. Los días que desayuno me tengo que dar la vuelta de lo mal que me sienta a no ser que hayan pasado como mín. 2-3h. En competición o en ayunas (solo 1 vez), o desayuno si puede ser 4h. antes, sino 3h como 2 o 3 piezas de fruta, zumo naranja natural, a veces aguacate con atún, a veces tortilla (la última vez no me sentó muy bien), café solo sin azúcar ni edulcorante. Hace 1 año desayunaba tostadas con queso o pavo + cereales con soja o yogur + zumo de bote + café con sacarina (a veces). Y si había pastas, o arroz con leche a veces también.A veces también pan bimbo con nocilla, este era un típico en el equipo. Que he conseguido?? Mejorar muchísimo corriendo. Y no pretendo entrar en polémicas. El chocolate con churros, bocata de butifarra.. lo dejo para después del entreno o competición. Saludos.
Puff en ayunas.....yo no duro ni 5min entrenando.....es más, LO PRIMERO QUE HAGO cuando me levanto es desayunar...dios como me cambia el humor después de comer!!!!!!!! Y creo que soy un "bicho raro" porque la mayoría de mis amig@s me comentan que no tienen hambre cuando se levantan y en cambio yo......DEBORO cuando me levanto!!!!!!! Os pasa esto a vosotros?????????
A mi si, yo tengo que comer cada 2 horas porque si no siento un agujero en el saco , asi que imaginate recien dormido que duermo 5 horas... Ademas es lo mejor, desayunar antes de entrenar
Hola, a mí por las mañanas me cae bastante mal la leche en el estómago. Yogur natural, cereales kelogs, un par de magdalenas de panadería o un par de cruasants ( como se escriba), naranja, y si hay pera o manzana o alguna otra fruta, salvo plátanos que los dejo para después. Si hay barritas de cereales también me como alguna. Veo que las tostadas con mermelada ganan por goleada. ¿Es por alguna razón en especial o simplemente porque os gustan? Saludos.
Yo capuchino,zumo de naranja ,un yogurt natural y dos rebanadas de pan de multicereales (que yo mismo hago cada 3 dias)una con aceite de oliva y la otra con margarina ,y con esto puedo con lo que se me ponga por delante....casi siempre. Salu2
Tazón de leche sin lactosa (del mercadona), con 15 galletas marca Gullón (a veces cuesta encontrarlas). Si es un día con previsión de desgaste mezclo además cereales de chocolate. Para los "galleteros", os recomiendo que las probéis. Para mí no hay galleta mejor que esa (para mezclar con leche, claro).
