1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

CUALES SON LOS EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO PARA BTT

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por villarta100, 4 Feb 2012.

  1. villarta100

    villarta100 Miembro

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    HOLA AMIGOS QUISIERA SABER CUALES SON LOS TIPICOS Y MEJORES EJERCICIOS PARA CALENTAR Y LUEGO PARA ESTIRAR DESPUES DE UNA SALIDA
    Y SI HAY ALGUN TUTORIAL O ALGO ASI
    GRACIAS Y UN SALUDO
    :-|
     
    villarta100, 4 Feb 2012
    #1
  2. Juanma_85

    Juanma_85 Miembro

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    santiago de compostela
    A mi para calentar me dijo la fisio que arrancara suave, y estiramietos de: gluteos, psoas, isquios, iliaco y cuadrado lumbar, antes y despues de cada salida. los puedes sacar googleando por hay
     
    Juanma_85, 8 Feb 2012
    #2
  3. mtbista

    mtbista Señor de los Glober@s

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    Hola, encontré una tabla por la red y yo es la que suelo seguir con algunas variaciones personales, aquí os la dejo...

    [​IMG]
     
    mtbista, 8 Feb 2012
    #3
  4. villarta100

    villarta100 Miembro

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    muchas gracias por el aporte me sera de gran utilidad........

    ---------- Mensaje añadido a las 14:05 ---------- El anterior mensaje fue a las 14:04 ----------

    muchas gracias me es de gran utilidad y buscare haber que encuentro un saludoooo,,,,,
     
    villarta100, 8 Feb 2012
    #4
  5. alvaro238

    alvaro238 Miembro

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    empezaremos a ponerlo en practica que sino despues las lesiones no perdonan
     
    alvaro238, 9 Feb 2012
    #5

  6. jjmc57

    jjmc57 Miembro

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    Para calentar lo ideal es empezar despacito o bien hacer ejercicios de movilidad articular. Para estirar métete en la página estiramientos.es y busca ciclismo. Un saludo
     
    jjmc57, 10 Feb 2012
    #6
  7. villarta100

    villarta100 Miembro

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    muchas gracias le echare un vistazo haber que tal,,,:D:bravo
     
    villarta100, 10 Feb 2012
    #7
  8. josebik

    josebik Miembro activo

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    La tabla que a puesto el compañero esta bien pero ahy otros estiramientos de piernas mas completos www.estiramientos.es ( Piernas )
     
    josebik, 12 Feb 2012
    #8

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