Cuando haces POP, ya no hay STOP (tema comida)

Pues mira las calorías que necesites para tu actividad , no es lo mismo un oficinista , que un paleta ... Por poner dos ejemplos .
Y esas calorías las divides entre 4 , que son las comidas que deberías de hacer como mínimo que creo que en realidad son 5 :
Desayuno , almuerzo , comida , merienda ,cena .
Nada de bollería , ni alimentos procesados .
Nada de alcohol ni bebidas azucaradas .
Y de comida nada de fritos ni salsas .
Saludos

 

eso es lo mejor
un compañero me comentaba que esta enganchado al el helado de corte de mercadona de 3 sabores.

 

Verás cuando pruebe el de huevo kinder

 

La teoría la controlo, o eso creo. Lo que me está despistando es el tipo de ejercicio que hago. Estoy observando que el cuerpo se ha acostumbrado a hacer bici y no sufre tanto impacto positivo en la pérdida de peso. Quiero decir que para bajar 1 kg, tiene que ser afinar en la dieta y sin dejar de hacer ejercicio. Si dejo o bajo ritmo de bici 2 semanas, 2 kg que gano.
Desespera un poco.

 

mañana se lo digo,,,,,,,la verdad que le ponen de todo para ser adictivo yo no lo compro si no igual..

 

Todo lo rico e insano es adictivo , por que no nos dará cuando tenemos ansiedad además comer manzanas

 

La cuestión es calcular las calorías que necesites para tu actividad laboral , todo lo que hagas de más en bici , será quemar más .
Eso sí , sin barritas ni geles ...
Saludos

 

Por qué nos dan de comer M ier da .
Puntualmente me toca comer en bares .
A mi personalmente los canelones , lasaña y demás me encantan .
Pero me gusta más una ensalada de lechuga , no de lechuga iceberg que es una M .
Pero eso no suele pasar ... Pides una ensalada y .... Para que ? Si es insípida .
Saludos

 

Al respecto a los cálculos de calorias ¿veis fiables los cálculos de las pulseras de actividad tipo Garmin, Xiaomi y del estilo?

 

Yo no contaría las calorías en ruta porque entonces estás comprando todas las papeletas para acabar con una pájara de las buenas, y es muy desagradable verse en esas.

 

Tira de ellos como referencia de calorías consumidas por el ejercicio si no tienes otra referencia más fiable.


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

Me refería sobre todo a las calorías basales durante el día, en actividad cotidiana. Durante el ejercicio, el Garmin me da unos 400 o 600 cal/h, dependiendo de la intensidad, y veo la cifra más o menos correcta.

 

Si comes cada tres horas no veo ningún problema y eso básicamente son cinco comidas y dormir 8 horas .
Saludos
Cosa que yo como la mayoría no hacemos ...

 

Me refería a tu comentario de sin barritas ni geles. Quería decir que durante los entrenos sí usaría barritas y geles para no acabar aparajado.
Limitar la ingesta antes y después del ejercicio me parece bien y necesario. Pero como hagas ruras de más de tres horas sin meter ni una barrita ni un gel lo más probable es que acabes arrastrándote o con una buen pájara.

 

Sin duda , en la bici hay que comer

 

Que digo yo que la intensidad algo pintara, no?

 

Entiendo que esas pulseras hacen los cálculos utilizando las fórmulas aceptadas por la comunidad científica para ello, posiblemente aderezadas con la información que recojan de tu actividad diaria. Deberían darte información más o menos válida, desde luego.

 

Por supuesto, y del nivel de cada uno.
Pero ya te digo que con mi pésimo estado de forma, o como algo o muero.
No estoy yo como para tirar de reservas.

 

Pues la MTB última mente la tengo bastante olvidada , pero antes tranquilamente la metía 5 horas y solo con agua con sales . Y en ayunas
Que soy de cenar a eso de las 22.00 y salía a las 8 am .
Pero todo es acostumbrar a el cuerpo .
Ceno cada día a las 22.00 como muy tarde a las 5.30 Diana , a las 7 un café a las 9 otro , y dependiendo de el horario otro a las 12 y comer a las 13.30 o las 16.00 si me toca intensivo y no trabajo sentado precisamente ..

Saludos

 

Yo ceno sobre las 8.30 y tomo un cafe a partir de las 9 , con lo cual hago ayuno de 12 horas, corro y hago pesas sin desayunar , solo desayuno cuando salgo en bici