cuanto bebeis en una ruta de 2h?

visto la bebida isoRonica q t gastas mejor cocacola q agua en la camel, no? por eso d rebajar un poco la concentracion de la bebida isoRonica esa q llevas.

 

EN 2h como dices yo tomo un bote de 500 ml de bebida isotonica, eso como minimo.

 

1:30 horas ,35 km , y , si acaso , un buche de agua, pero ya esta pa refrescarm ela boca ... aun recuerdo mis primeros 60 km , ( para los cuales , yo ignorante , me lleve tan solo un botellin de un litro suerte q encontramos un rio ,en menos de un minuto rellene el botellin algo asi como 4 veces .... XDXDXD) a sio la vez que mas sed e pasao yo ....

 

mentira? si no tienes resistencia es cosa tuya, pero no dudes de mi palabra. si abro un post preguntando no es por aburrimiento...

 

:scratch
Yo bebo sidra antes y después y si encuentro algún bar por el camino....ya no te cuento :mrgreen:

 

Eso no es verdad. Nadie puede controlar la falta de hidratacion, principalmente porque no se puede controlar. Para cuando el cuerpo te avisa de la falta de hidratacion ya es tarde y petas. Hay un lema que se tiene que llevar a rajatabla. Come sin hambre y bebe sin sed.
Yo para rutas de 3 o 4 horas llevo ahora en invierno un litro y medio de acuarius y siempre algo de comer. Unos bocadillos de guayaba que es como el membrillo que va en paquetitos pequeños de plastico y que dan la energia suficiente para que no se agote el cuerpo. En verano hay que hidratarse mas y comer mas.

Saludos

 

Para mi hay que beber sin tener sed. Yo en mi caso cada cierto tiempo pego un tragito. cada 15 min o30 depende tambien de la intensidad del ejercicio pero intento ir bebiendo poco a poco pq cuando el cuerpo te lo pide malo. En invierno me llevo la mochila con 1,5 l y en verano me echo un botellin con alguna bebida isotonica + la mochila claro.

 

Yo bebo más o menos alrededor de 0.5 litros por hora y la verdad es que acabo muy bien, sin nada de cansancio. También alguna barrita de cereales cae en el camino

 

Yo en invierno en rutas de una 3h hay veces que me vale con un bidon de bebida isotonica, pero por si acaso llevo agua en la mochila.
En verano en rutas del mismo tipo de duración suelo beber el bidon de bebida isotónica y entre 1 litro y medio y 2 de agua que llevo en la mochila.
Bebo sin esperar a tener sed.

 

merci! esta claro q tengo q darme a la bebida

 

Jeje pues yo medio bidón en invierno o algo más en invierno y en verano y con calor un bidón o algo más y al final de la ruta una bebida isotónica (que me sienta mejor que en ruta) y me gusta más tomármela al final del ejercicio, no se si es algo correcto pero a mi la verdad es que me sienta muchísimo mejor.

 

yo en invierno no tengo nunca sed, pero cuando salgo con la bici me llevo un litro de isotonica y procuro que no me quede nada

 

Pues toda las respuestas son buenas , pero te aconsejo que las tomes muy en serio.

 

¿Pero estamos tontos?
Hay que beber mucho liquido, me da igual agua que bebida isotonica, pero hay que beber. Nunca hay que esperar a tener sed. Hay que beber, antes, durante y depsues, y sobre todo con el tiempo que viene....
Yo en verano me puedo fundir en tres o cuantro horas 3 litros tranquilamente. Y ahora dos litros facilmente.
¿pero que problema hay por hidratarse bien?
Seamos como es debido, y bebamos mucho liquido, nuestro cuerpo lo agradecerá.

 

Pues depende.. en invierno no suelo beber mucho. Es más, en días de frio ni he tocado el agua que he echado en la mochila, ni la poca coca cola que le suelo echar al bidón, el cuerpo no me pedía líquido. Pero en verano todo líquido que se lleve a mano me es poco, y en 2 h. un litro mínimo.

 

Yo si no bebo minimo 0,5l por cada hora de ruta me duele luego todo el dia la cabeza, hay que forzarse a beber aunque sea sin sed

 

Depende de la ruta, el esfuerzo, la temperatura, el polvo...... Pero 1 litro cae seguro.

 

Yo suelo beberme medio litro por 10 kilometros, en verano un poco mas en invierno un poco menos. Bebe agua sin que te lo pida el cuerpo, porque si empieza a pedirte agua ya estaras deshidratado y te sera mas dificil recuperar.
Yo bebo bastante y en rutas de 3-4 horas nunca he parado a hacer pis, eso si como hagamos una paradita de media hora parezco una fuente jejejeje.

Saludos

 

hay que beber antes de que te entre sed, lo mejor es hidratarse poco a poco durante todo el camino.

saludos

 

si aprieta el calor un poco mas, pero por lo general con un bidon pequeño me sobra siempre agua, creo que en una revista dicen que es mejor llevar bebidas tipo isistar no simplemetne agua para rehidratar mejor el cuerpo, no solo con liquidos sino tambien con electrolitos