cuanto correis los 5km?

Yo de joven prepare la temporada ciclista corriendo populares y con 19 años hice dos meses de entrenamiento y en Diciembre hice en el trofeo akiles 33 minutos y medio los 10.000 metros en la casa de campo, quede el 55, medía 178 cm y pesaba 64 kg


Ahora con 41 tengo 15 kg de más, cuando me los quite con la bici podria probar alguna duatlon a ver que tal pero las dos cosas veo que es muy duro.
poder hacer 16 minutos 5 km y luego meterte bici me parece inalcanzable, un ritmo de poco mas de 3 minutos el km quedndo luego bicicleta... os admiro.....

Saludos

 

Ni que lo jures. En la salida yo siempre estoy de los últimos y luego a ir recogiendo petaos. El problema en los duatlones es que ves a los de cabeza y te vas picando picando y acabas corriendo por encima de tus posibilidades si no te andas con ojo y pagando el pato. No es como las cursas o carreras a pie donde hay gente de todos los niveles y siempre vas mas cómodo. Aquí todos van a machete y encima lo ves en primera fila.

Eso en los tris no pasa, ya que con la cabeza dentro del agua no ves tan claro por donde anda el personal y es mas fácil limitarte a ir a tu ritmo y no pasarte de vueltas.

 

Gracias marcos2008, he de decir que la segunda vuelta de bici fue mucho mejor, pero es que en la primera iba diciendome a mi mismo, pero si no es tanta cuesta, pero no podía.

 

Exacto, tú lo has dicho. Algo que pasa mucho es no saber controlarte y salir demasiado fuerte, cosa que es muy fácil que ocurra ya que no te das ni cuenta. Ves que los buenos salen a toda ******, tú para no ser menos pues haces lo mismo, y luego pasan 2 cosas: o después del primer km te das cuenta y dices "Quieto, parao!!" o petas seguro. Pero el no controlarse e ir a tu ritmo es algo muy común en todas las competiciones, a mí en las medias maratones me encanta ir recogiendo cadáveres a partir del km 15.

 

Eso es muy relativo creo yo. El otro dia en pista de atletismo llegue a bajar de 17 mins (no me lo creia ni yo) lo que tienes que hacer es meter series de intensidad en tus entrenos. Hacer series de 1000m bajando de 4mins x ejemplo, asi te iras acostrumbrando a los ritmos que se llevan en los tris, ademas hay tener en cuenta los nervios, como sale la gente etc...

 

Buenas, hoy mi segundo triathlon, los 6km en 23 o asi, luego 20 de bici y otros 3, total aprox 1h 33min.

Uno que no es muy bueno.

Voy pa la ducha

 

Yo en duatlon el primer parcial 5000 lo tengo en 18:11 y en triatlon 18:50

 

18:00, 16:00, 21:00, **** machos qué envidia me dáis

 

El dia que baje de 25 me atrevere a responder al tema....

 

Yo hoy entrenando (entrenando eh? jejeje) he hecho 26 minutos 5 km... Nah, unos compiten y otros disfrutan (qué remedio) jejejeje

 

Simplemente es que algunos somos buenos en carrera. Ya me gustaría a mí hacer en natación series de 100 a 1'20", pero va a ser que no.

 

yo todavia no he debutado en TRi...poco queda ya jeje

este finde debuto en Duatlon en Rivas..acojonao toy...primero por los maquinas, segundo por las lluvias..quisiera ir a 4.30m/k pero espero no petar en la bici y en la segunda carrera..ummm no se ya veremos

 

Yo también debuto en Rivas y me paso lo mismo, estoy cagao..... sobre todo por la bici, en la carrera a pie creo que andaré entre 3:45-3:50 km, pero repito la bici me da mucho miedo.

Saludos.

 

esta muy bien.
Yo es mi segundo año en los duatlones. El domingo en el duatlon de yecla corri el 5000 en 15.40
y hace un mes corri una popular en callosa del segura, un 10.000 3n 34.32. Animo y a seguir mejorando

 

que tipo de entrenamiento haceis para poder ir mejorando tiempos?
algo especifico?
15 minutos me parece otro mundo

 

15:40 es un muy buen tiempo, yo esta año no se porque leches estoy un poco estancado en la carrera a pie, supongo que cuando pasen los meses volvere a bajar tiempos, ahora rondo los 17 y pico en alguna serie larga de entreno, haber que tal en duatlon, aunque no creo que todavia baje mucho... hay veces que me estanco en la carrera a pie.

saludos.

 

este domingo harè mi primer duatlon (campillos màlaga) y no veas que me sube por el cuerpo..jajajaj nervios,subidon de adrenalina uffff.necesio algun consejillo pràctico para al menos llagar vivo jajaja

 

Hola Suricato, que tal es el recorrido del duatlon de Campillos?¿?

saludos.

 

Para coger ritmo de carrera del 5000, te aconsejo que hagas series de 1000 y 2000. y algun farlek de 45 min aprox de 3 min fuerte y tres min suaves

 

cristo sabes si el circuito de yecla estaba bien medido??? es ke menudos tiempazos de la gente...

un saludo y felicidades por al victoria!