CUANTO TIEMPO DESCANSAIS-----PARON TOTAL O COMO HACEIS ?????

Necesito recuperar un poco, creo que estoy sobreentrenado, los sintomas que me noto son:
Muy irritable
Me cuesta dormir
Una especie de resfriado ke no me abandona nunca
No puedo aguantar el ritmo en los arreones como antes
Mucha congestion en las piernas, incluso despues de ir al fisio a descargar.
He perdido algo de peso.

Noto que el cuerpo me pide descanso.

La semana que viene cojo vacaciones, y las necesito urgentemente, estoy fundido.
Como haceis vosotros ??.
Paron total sin cojer la bici ??
Salidas suaves ??
Durante cuanto tiempo hago el descanso, no compito, pero salgo con una peña ke dá vastante guerra.

Saludos.

 

Tienes que reiniciar. Sigue saliendo pero a pulsaciones muy bajas y con buena cadencia. Tus piernas necesitan descongestionarse, pero parar en seco ralentizará su recuperación.

Tampoco re vendrá mal estar 5 días sin tocar la bici ni con un palo.

 

Pues como te han dicho, porque dejes de salir en bici 5-6 días, no vas a perder nada de forma, y ademas te vendrán muy bien.

 

Este sabado me voy 5 dias con los compañeros de ruta a Cazorla, vamos a hacer tres salidas a lo ke surja, y luego con mi mujer a la playa, creo ke 8 dias en la playa sin la bici no me vendran mal....

 

Depende de como te vayas encontrando, puede ser que estés simplemente vacío, o que andes a falta de hierro o algo así. Aprovecha el parón de la playa, si a la vuelta al 3º día que sales con la bici no has recuperado buenas sensaciones tal vez deberías ir al médico a pedir un análisis de sangre.

 

Lo tendre en cuenta.
Gracias.

 

Mi consejo es que pares completamente de bici, para descongestionarte física y también psicológicamente, y cuando vuelvas a entrenar la cojas con ganas y fuerza. Pero que no te quedes en el sofá de casa o tirado en la playa todo el día. Aprovecha para hacer otros deportes, sal a correr, a nadar, a andar por la montaña, coge los patines, juega a deportes colectivos... lo que se te ocurra. Esto hará que tu forma física no caiga en picado, pero que te recuperes de tu actividad habitual.

 

hace poco tiempo publique una entrada en mi blog sobre el tema.... si quieres echar un vistazo
http://140punto6.blogspot.com.es/2013/02/recuperacion-un-paron-mitad-temporada.html?view=classic