cuantos dias de descanzo antes de carrera?

soy nuevo compitiendo, la bici es mas una diversion un disfrute! pero tengo una carrera de xc el domingo, y me entusiasme circuito de 4,5 Km, 6 vueltas!! me recomendaron parar "entrenamiento" 3 dias antes! estara bien?

 

no entiendo a lo que te refieres, pero si te sirve de algo, yo el dia anterior siempre entreno

 

Para esa distancia no descansaría los días antes, es más yo también entreno el día antes con normalidad. Unicamente si vas a competir en una carrera de mucho esfuerzo continuado, por ejemplo un ironman (10-11 horas) se suelen bajar los volúmenes en las semanas previas, pero en pruebas tan cortas no se suele hacer.

 

Puedes entrenar tranquilamente el día anterior, eso si sin un esfuerzo muy grande.

 

Yo lo que normalmente hago es salir el dia antes de la carrera a rodar suave una horita para recuperarme del esfuerzo del entreno de toda la semana

 

para una carrera de ese tipo yo no descanso.

 

Eso depende de lo entrenado que estés, hay que descansan el día antes, para mi no es recomendable, pero hay gente que le va bien, hay que descansan el viernes y hay que descansan el martes y hay que no descansan o hacen descanso activo... etc

Salir el dia antes a rodar o a ver el circuito no tiene que suponer mucho esfuerzo, pero eso dependerá exclusivamente de la persona, un profesional va a dar 3 o 4 vueltas al circuito y alguna de ellas serán vueltas muy rápidas. Otra persona que esté poco entrenada a lo mejor da una vuelta y ya no puede más.

 

rueda 1h bajo de 155 de pulso, es lo correcto, se llama descanso activo...

 

Gracias por los consejos!.. Despues de leer bastante en este foro, me di cuenta q la carrera es corta, pero como dije, soy nuevo en esto de competir! y son 28km a tope! q para mi es bastante.. Entonces la pregunta es: Si paro uno o dos dias antes, rendire mas? o como me han dicho ustedes, hago un descanso activo de una hora pedaleando? saludos desde Venezuela

 

amigo no es poco y es lo que corro generalmente yo cuando hay carreras, son casi 2 horas o mas depende el estado fisico, recomiendo y es lo que hago durante la ultima semana rodar suave sin nada de mountain, solo ruta, calle no mas.. y si corres el domingo roda hasta el viernes tranqui no mas y el sabado no la toquees ya

 

Gracias, hoy iba a entrenar subida fuerte, pero por lo q me dices ya me aguanto esta semana y rodare puro plano! Saludos