Cuantos kilometros se necesita para ser de los primeros?

Y aun con ello, se necesitan años de experiencia para llegar a ese nivel.

 

Aspiras a algo al alcan ce de muy pocos...yo creo que si no estas especialmente dotado para la bici ,tienes un sistema cardiovascular privilegiado, muchisimo tiempo para entrenar, un entrenador competente y toneladas de tiempo libre ,....ni te lo plantees.

 

UN tio que aspira a eso ni pregunta.

 

a parte de los kilometros, es tan importante la alimentacion, el descanso, la genetica, y de los kilometros hacerlos bien programados. Yo tengo un conocido con una genetica brutal, con un cuarto de los kilometros que hago yo o cualquiera de la zona nos deja como si fuese el primer dia que cojo la bici, pero de esos no hay muchos....

 

Lo pirmero, tiempo para el descanso. Lo segundo entrenamiento (más que horas libres, horas muy bien planificadas). Lo tercero, un minino de capacidades geneticas. Y lo principal, si a lo que a marchas ciclo(turis)deportivas se refiere, fuerza de voluntad, que es lo más ****** -por propia experiencia-.

 

En resumen: Una buena genética (en mi opinión no hace falta ser un fuera de serie pero si un poco agraciado para la practica del ciclismo), un trabajo que te permita tener el suficiente tiempo para entrenar/descansar, buena planificación del entrenamiento y mucha fuerza de voluntad.

 

Que manía teneis todos con la genética, ¿de donde habeis sacado esa idea?, un dia de estos abro un post y me despacho a gusto

 

¡Dale, dale!

 

no se pero ultimamente se lleva mucho...

"no ando una ****** no por que no entrene, sino por mi genetica"

"claro, ese va como una moto por que tiene una genetica perfecta!"

en fin, que cada uno se consuele como pueda! jajaja

 

Abre, abre, seguro que es interesante. Yo hablo desde el desconocimiento, pero la genética seguro que cuenta. Es como la habilidad en el futbol, ya puedes entrenar lo que quieras, que si te viene Maradona, 20 años después de retirarse, con 40 kilos de sobrepeso y después de meterse lo que se haya metido, seguro que se rie de ti a la cara.

 

La genética influye directamente en el vo2max, en eso estamos de acuerdo, pero el vo2max no lo es todo en la vida. Con un consumo de o2 normalito se puede volar en bicicleta.

 

¿Cuanto se considera un vo2max normalito?

 

Los fisiólogos consideran que para una persona sedentaria, por encima de 55 ya es un vo2max excelente.


El 98% de la población sedentaria lo tiene entre 31 y 58, existe un 2% de la población que siendo sedentaria puede tener hasta 67.

Hay profesionales que superan por poco el valor de 70.

Así que con un valor entre 60 y 65 ya se pueden hacer cosas muy interesantes.


PD: hablo de valor relativo ml/kg/min

 

El principal elemento en el ciclismo es ser un cabezon, con el tiempo, cuidandote ,entrenando bien etc.

 

Si quieres te paso la tarjeta de Ferrari.

 

Y realmente, cual es el margen de mejora en % del Vo2 max entrenando? porque tampoco se ponen muy de acuerdo que digamos.

 

Dicen que un 20% aproximadamente, pero dependerá de cada uno. Yo por lo pronto no me creo los valores que se dan de algunos profesionales, Está claro que cuando Armstrong daba 88 ml/kg/min iba hasta el culo.

 

Su rendimiento era demasiado alto para su Vo2 max?

 

Yo no creo que llegara a esos valores de forma natural, y si, en la subida a alpe d´huez de 2003 para subir como lo hizo debería haber tenido valores bastante cercanos a 100.

 

Al final me voy a deprimir jajajaja, y alguno que me conozca me pegaria de ******* por decir esto xD