1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Curso en Madrid 5-7 Dec y Entreno #6

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por nadarbem, 10 Nov 2009.

  1. nadarbem

    nadarbem Miembro

    Registrado:
    20 Abr 2007
    Mensajes:
    403
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    Moita Portugal
    Workout #6 de 09 Nov 09
    Entreno con otros estilos.
    CALENTAMIENTO: 300 (150 Crol, 75 Espaldas, 75 Braza)
    Nadar: 1x400 Alternado 50 Crol Moderado/50 Non-Crol (lento para rapido)
    TAREA PRINCIPAL: 300 Crol + 300 Estilos o non Crol + 200 Crol + 200 Estilos o non crol + 100 Crol + 100 Estilos o
    non Crol. Descanso= :30 entre cada natación.
    PATADA: 4x(3x25’s + 1x50) 1 Set cada estilo
    25’s: Lento a rapido @ :10 descanso
    50’s: Sprint @ :30 descanso
    VUELTA A CALMA: 4x75’s Crol respirar a cada 3-5-7 por 25’s
    TOTAL: 2700
    -------------------------------------------------------------------
    Workshops de Natación Estilo Crol

    Objectivo: Nadar con mejor deslice y eficiencia

    Local : MADRID-Villaviciosa de Odón

    Direccionado a: Nadadores y Triatletas

    Nivel minimo necesário: Nadar 50mts sin parar (no importa tiempos). Organizamos los alumnos por grupos y niveles.

    Horário de los Workshops , Clinicas y Clases Particulares

    Sabado, 5 Dec 09 de 13h-19h; Domingo, 6 Dec 09 de 09h-21h; Lunes, 7 Dec 09 de 08h-17h

    a) Workshop Intensivo (Parte 1+Parte 2) en 2 dias completos 4 sesiones de mañana y tarde

    Ratio de aprendizaje de 1 instructor: 4 alumnos

    b) Workshop Semi-Intensivo (Parte 1)en 1 día completo 2 sesiones. (Parte 2) a completar en Enero (16-17) o Febrero (13-14)

    Ratio de aprendizaje de 1instructor:4 alumnos

    c) Workshops Privados para 1 o 2 alumnos (a partir de €60/hora)

    d) Clinica de Iniciación al estilo crol con grabación video y evaluación técnica. €60 (2h)

    Ratio de aprendizaje de 1instructor:8 alumnos


    Para obtener informaciones detalladas de reservas, direcciones, horarios, equipaje, preparación y formas de pago, por favor llamar a João Glória en nadarbem@gmail.com Tel. Móvil +351 916 926 400 (Portugal)


    CURSOS EN MADRID 5-8 DEC
     
    nadarbem, 10 Nov 2009
    #1
  2. pista900

    pista900 Miembro

    Registrado:
    23 Jun 2009
    Mensajes:
    836
    Me Gusta recibidos:
    9
    Ubicación:
    Com el valles no hi ha res
    Buenas Joao. Sigo tus rutinas desde la primera con algunas modificaciones sobre todo en distancias ya que no había nadado desde años atras. Supongo que cambiar los ejercicios de patada por ejercicios de tecnica no sera problema. Yo incorporo todos los días 6 ejercicios de tecnica con 2 series de 50 cada uno (patada,crol una mano,crol puño cerrado,crol arrastrando mano agua, solo manos sin usar patada,), es correcto?
     
    pista900, 10 Nov 2009
    #2
  3. nadarbem

    nadarbem Miembro

    Registrado:
    20 Abr 2007
    Mensajes:
    403
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    Moita Portugal
    No. No es problema.
    Dentro de la misma filosofia del entreno hace los cambios necesarios.
    La Tarea principal es lo importante del punto de vista de dificultad , atención e esfuerzo.
    Si es correcto. Introduce cosas que necesitas (o piensas que necesitas)
    saludo

    João
     
    nadarbem, 10 Nov 2009
    #3

Compartir esta página